안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎에 통증이 계속 됩니다 ㅜㅜ 병원에서는 인대에 염증이 있다고 합니다.치료를 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎통증이 계속된다면 적절한 치료와 관리가 필요합니다소염진통제나 이부프로펜이나 나프록센 등을 사용하여 염증과 통증을 줄일 수 있습니다물리치료사와 상담하여 무릎의 기능을 회복하고 근력을 강화하는 운동을 진행하세요 전기치료 초음파치료 등도 도움이 될 수 있습니다무릎 주변의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 병행하는것이 중요합니다무릎에 부담을 주지않도록 충분한 휴식을 취하세요 통증이 있을때 얼음찜질을 통해 염증과 붓기를 줄일 수 있습니다만약 치료 후에도 통증이 지속되면 정형외과의사와 다시 상담하여 추가검사를 받거나 다른치료법을 고려해야 할 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 가만히 있어도 눈에 통증이 있는것은 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.눈물이 부족하거나 눈이 건조해지면 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면 눈이 피로해져 통증이 발생할 수 있습니다결막염이나 각막염과 같은 염증이 있을 경우 통증이 동반될 수 있습니다긴장성 두통이나 편두통이 눈 주위에 통증을 유발할 수 있습니다근시 원시 난시와 같은 시력문제가 있을 경우 눈에 통증을 느낄 수 있습니다안구건조증이 의심되는경우 인공눈물을 사용하여 눈을 촉촉하여 눈을 촉촉하게 유지하세요물리치료는 일반적으로 근육과 관절의 문제를 다루지만 눈 통증에 대한 직접적인 치료법은 아닙니다 그러나 눈의 피로와 긴장을 완화하기 위한 여러방법이 포함될 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 괄사마사지의 장단점이 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.괄사 마사지는 전통적인 중국의 마사지 기법으로 피부와 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다장점은괄사 마사지는 피부와 근육에 자극을 주어 혈액순환을 촉진합니다 이는 피부탄력을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다근육의 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는데 효과적일 수 있습니다 특히 목이나 어깨 허리의 통증을 줄이는데 유용합니다피부의 노폐물 배출을 촉진하고 피부 톤을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다 또한 림프 순환을 촉진하여 부종을 줄이는 효과도 있습니다마사지 자체가 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다단점은 과도한 압력이나 잘못된 사용으로 인해 피부에 멍이 들거나 손상될 수 있습니다 특히 민감한 피부에는 주의가 필요합니다처음 사용할 때는 통증을 느낄 수 있으며 적응이 필요할 수 있습니다 너무 강하게 누르면 오히려 통증이 심해질 수 있습니다괄사 마사지를 통해 탄력을 개선하고 건강을 증진할 수 있기를 바랍니다
재활·물리치료
Q. 건강이 좋지 않은 사람은 왜 지압 슬리퍼 같은 뾰족한 물건을 밟으면 아픈건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.신경 감각 과민성: 건강이 좋지 않은 사람은 신경이 예민해져 있을 수 있으며 이로 인해 통증을 더 강하게 느낄 수 있습니다 피부나 신경이 약해지면 작은 자극에도 민감하게 반응할 수 있습니다혈액 순환이 원활하지 않은 경우 발바닥의 혈류가 부족해져 통증을 느낄 수 있습니다 이로 인해 발바닥의 감각이 둔해지거나 자극에 대한 반응이 더 강하게 나타날 수 있습니다근육이나 인대가 약한 경우 발바닥에 가해지는 압력을 잘 견디지 못해 통증이 발생활 수 있습니다 특히 평발이나 아치가 낮은 경우 발바닥에 가해지는 부담이 커질 수 있습니다당뇨병 관절염 혹은 다른 만성질환이 있는 경우 통증 감각이 변화하거나 발바닥에 통증이 생길 수 있습니다 이러한 질환들은 신경이나 혈관에 영향을 미쳐 통증을 유발할 수 있습니다신체가 피로하거나 스트레스를 받으면 통증에 대한 민감도가 증가할 수 있으며 이로 인해 작은 자극에도 아프게 느낄 수 있습니다 이러한 이유로 건강이 좋지 않은 경우 지압슬리퍼를 신었을 때 발바닥이 아프게 느껴질 수 있습니다 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 병원에 가보시길 바랍니다
재활·물리치료
Q. 운전을 하고 나면 종아리가 땡기는데 이럴땐 어떻게 풀어 주는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.운전 후 종아리가 땡기는 경우는 장시간 같은 자세로 앉아 있거나 혈액순환이 원활하지 않기 때문에 발생할 수 있습니다 종아리 스트레칭: 벽을 향해 서고 한발을 뒤로빼고 뒤쪽발의 뒷꿈치를 바닥에 닿게 하여 앞쪽 무릎을 구부립니다 이 자세를 30초 유지한후 반대쪽도 반복합니다손이나 마사지 롤러를 이용해 종아리를 부드럽게 눌러주며 마사지합니다 아래에서 위로 올리는 방향으로 진행하면 혈액순환에 도움이 됩니다장거리 운전 시에는 2시간마다 가벼운 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다
정형외과
Q. 실밥뽑고 샤워할때 물닿아도 괜찮나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.실밥을 뽑고 나서 샤워할때 물이 닿는것이 일반적으로 괜찮지만 몇가지 주의사항이 있습니다실밥을 뽑은 후 상처가 깨끗하고 감염이 없는지 확인하세요 붉어지거나 부풀어오르는등의 증상이 없으면 샤워를 해도 괜찮습니다샤워할때는 상처부위를 부드럽게 세정하고 세정제는 자극이 적은것을 사용하는것이 좋습니다너무 뜨거운 물은 피하고 미지근한 물로 샤워하는것이 좋습니다처음에는 며칠간은 상처보호를 위해 방수밴드를 사용하거나 필요시 수건으로 가볍게 덮어주는것이 좋습니다
정형외과
Q. 오른쪽 허벅지에 이거 멍이 정말 맞나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.멍이 생긴경우 일반적으로 외부의 충격이나 압박으로 인해 혈관이 파열되어 발생합니다 그러나 부딪힌 기억이 없고 간지럽거나 아프지않다면 다른원이이있으니 살펴보시길 바랍니다혈관이 약해지거나 확장되면서 멍이 생길 수 있습니다특정 피부 질환이나 알레르기 반응으로 인해 변색이 생길 수 있습니다혈액 응고문제가 있거나 특정 약물의 부작용으로 멍이 생길 수 있습니다멍이 지속되거나 변화가 생긴다면 피부과에 가셔서 진단을 받는것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 도수치료를 받고 몸살이 날수 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.도수치료 후 몸살과 근육통을 느끼는것은 종종 발생할 수 있는 현상입니다 특히 마사지를 강하게 받았을 경우 다음과같은 이유로 증상이 나타납니다도수치료나 마사지가 근육을 강하게 자극하면 근육이 긴장을 풀면서 일시적으로 통증이나 불편함이 생길 수 있습니다강한 압박으로 인해 미세한 염증이 발생할 수 있으며 이로 인해 몸살증상이 나타날 수 있습니다마사지로 인해 혈액순환이 변화하면서 일시적으로 불편함이나 통증이 발생할 수 있습니다충분한 휴식을 취하고 몸이 회복할 수 있도록 도와주시고 통증이 있는 부위에 온찜질을 해주면 근육 이완과 통증완화에 도움이 될 수 있습니다
정형외과
Q. 좀전에 손목통증 질문 다시드입니다오
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.초기에 회복되었다고 느껴지더라도 일상적인 활동이나 운동중 손목에 무리가 가해지면 재부상이 발생할 수 있습니다 TFCC 손상이 있떤 부위에서 염증이 재발할 수 있으며 이로 인해 통증이 생길 수 있습니다TFCC손상으로 인해 손목의 안정성이 감소할 수 있으며 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다손목 주변의 근육이나 힘줄이 긴장하거나 손상되면 통증이 유발될 수 있습니다통증이 계속된다면 정형외과에 가셔서 상담하고 추가검사를 받으셔야합니다결론은 일주일정도만 더 지켜보시고 손목을 최대한 쓰지말아주세요 그래도 아프면 무조건 병원에가시기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 허리 아플 때 스트레칭 하는 방법 알려주세요.?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리 통증이 있으실때는 적절한 스트레칭과 코어 강화운동이 매우 중요합니다바닥에 누워 두 무릎을 구부린 후 한쪽으로 무릎을 기울여서 반대쪽으로 상체를 비틀어줍니다 30초 유지후 반대쪽도 반복합니다플랭크: 엎드린 자세에서 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱합니다 몸이 일직선이 되도록 유지하며 30초간 버팁니다 복부와 허리근육을 강화합니다브릿지: 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다 엉덩이를 들어올려서 몸이 일직선이 되도록 유지합니다30초간 유지합니다 엉덩이와 허리근육을 강화합니다사이드 플랭크: 옆으로 누운 상태에서 팔꿈치로 몸을 지탱하고 몸을 일직선으로 유지합니다 30초간 유지한후 반대쪽도 반복합니다 측면 복부근육을 강화합니다위와 같이 스트레칭과 운동을 해주세요