안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 동결견이 한번오면 평생 가지고 가나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.동결견은 어깨의 관절이 염증과 경직으로 인해 움직임이 제한되는 상태입니다 처음에는 통증이 나타나고 이후에는 어깨의 움직임이 제한됩니다 동결견은 일반적으로 몇가지 단계로 진행되며 회복과정이 다시 길어질 수 있습니다대부분의 경우 동결견은 적절한 치료와 재활을 통해 완전히 회복될 수 있습니다 하지만 회복기간은 개인에 따라 다르며 일반적으로 몇 개월에서 1년이상 걸릴 수 있습니다동결견을 한번 경험한 경우 향후 다시 발생할 가능성도 있지만 모든 사람이 재발하는것은 아닙니다 적절한 관리와 예방 조치를 통해 재발을 줄일 수 있습니다소염진통제를 통해서 통증을 관리하고 염증을 줄일 수 있습니다 물리치료를 통해 어깨의 가동성을 회복하고 근육을 강화하는것이 중요합니다결론적으로 동결견은 적절한 치료와 관리를 통해 회복할 수 있으며 꼭 평생가지고 가야하는것은 아닙니다
정형외과
Q. 허리협착 바른자세로 좋아질 수 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리협착증은 통증이 심해지는 질병입니다 바른자세와 관리방법은 증상완화에 도움이 될 수 있지만 회복과정은 개인차가 있습니다등을 곧게 펴고 엉덩이를 의자 뒤쪽으로 붙여 앉습니다 발은 바닥에 평평하게 두고 무릎은 엉덩이 높이와 같게 유지합니다체중을 양쪽발에 고르게 분산시키고 허리를 곧게 펴세요 무릎을 약간 구부리면 허리에 부담을 줄일 수 있습니다허리와 다리근육을 이완시키는 스트레칭이 도움이 됩니다 특히 허리와 엉덩이의 유연성을 높이는 운동이 좋습니다가능한 범위내에서 걷는것이 좋습니다 걷기는 허리와 다리의 혈액순환을 도와줍니다통증이 있는 부위에 따뜻한 찜질을 하여 혈액순환을 촉진합니다통증이 심할때는 얼음찜질로 염증을 줄이는것도 좋습니다증싱아 지속되거나 심해지면 반드시 병원에가셔서 진단을 받으시고 치료받는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 동네병원가서 약먹었는데도 낫지 않을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.부상 후에는 부종이 발생할 수 있으며 이로 인해 통증과 불편함이 느껴질 수 있습니다 시간이 지나면서 부종이 줄어들것으로 기대할 수 있습니다 손가락 부위의 신경이 자극받아 시리고 찌릿한 느낌이 들 수 있습니다 이는 자연적인 회복과정의 일부일 수 있습니다손가락을 과도하게 사용하지않도록 하세요 필요한 경우 손가락을 잘 지지해주는것이 좋습니다부풀어 오른 부위에 얼음찜질을 하여 부종을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다 20분정도씩 찜질하세요반깁스를 착용 중이라면 손가락을 안정적으로 유지하여 더이상의 부상이 없도록합니다소염진통제를 복용하여 통증과 염증을 줄이는것도 좋은방법입니다증상이 개선되지않거나 통징이 심해지면 다시 병원에가셔서 재검사를 받기를 권해드립니다
정형외과
Q. 발목에 봉합한 상처는 회복까지 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발목에 봉합한 상처의 회복 기간은 여러 요인에 따라 다르지만 일반적으로 깊은 상처의 경우 회복까지 몇주에서 몇달이 걸릴 수 있습니다 아킬레스건 인대 근처까지 베인경우 회복이 더디고 주의가 필요할 수 있습니다일반적으로 봉합 후 1~2주 사이에 상처가 치유되기 시작합니다 이때는 상처가 아물고 통증이 줄어드는과정입니다깊은 상처의 경우 4~6주정도가 지나야 어느정도 정상적인 활동이 가능하지만 완전히 회복까지는 더 오랜시간이 걸릴 수 있습니다일본 여행중에는 많이 걷고 움직일 가능성이 높기때문에 발목이 완전히 회복되지 않은 상태에서는 무리가 갈수있습니다 특히 혼잡한 곳에서는 발목에 부담이 갈수있으니 주의해야합니다정기적으로 상처를 점검하고 의사의 지시에 따라 항생제를 복용하세요 발목을 과도하게 사용하지 않도록주의하고 필요시 보조기를 착용하세요
정형외과
Q. 손바닥에 물혹인거 같은데 어떻게 해야하는지?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손바닥에 물혹이 생긴경우 일반적으로 무해할 수 있지만 정확한 진단과 적절한 치료가 필요할 수도 있습니다손바닥의 물혹이 정확히 무엇인지 확인하기 위해 정형외과나 피부과 의사의 상담을 받는것이 좋습니다의사가 물혹을 검사하고 필요한 경우 초음파 검사나 다른검사를 할 수도 있습니다물혹이 아프지않고 크기가 변하지 않는다면 특별한 치료없이 관찰할 수도 있습니다 그러나 통증이나 크기 변화가 생길 경우 즉시 병원에가셔야합니다비수술적 치료는 물혹이 통증이 없고 크기가 작으면 주사나 물리치료로 관리할 수 있습니다수술치료는 만약 물혹이 크거나 불편함을 유발할 경우 수술로 제거할 수 있습니다물혹부위를 깨끗하게 유지하고 감염이생기지않도록 주의하시고 과도하게 눌리거나 압박하지않도록 하세요
정형외과
Q. 발목이 그냥 갑자기 부었는데요....
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발목이 갑자기 부풀고 아프게 느껴지는 경우는 여러가지원인이 있을 수 있습니다 특별한 외상이 없더라도 다양한 이유가있습니다통풍 관절염이나 건염과 같은 염증성 질환이 발목에 영향을 미칠 수 있습니다 이런경우 발목이 부풀고 통증이 동반될 수 있습니다체액이 축적되어 발목이 부풀수있습니다 장시간 서있거나 앉아 있는경우 또는 염증이 있는경우에 발생할 수 있습니다정맥의 압력이 증가하거나 혈액순환이 원활하지 않을때 발목이 부을 수 있습니다신경이 압박받거나 손상된 경우에도 발목에 통증과 부종이 생길 수 있습니다발목 주변의 피부나 연부조직에 감염이 생길 경우 부종과 통증이 발생하기도 합니다대처방법은발목을 사용하지않고 충분히 쉬게해주고 부풀고 아픈부위에 얼음찜질을 하여 통증과 붓기를 줄여줍니다압박붕대를 부풀어오른부위에 사용하여 부종을 줄이는것도 도움이 됩니다위의 방법들을 다 햇음에도 불구하고 통증이 심해지면 병원에가셔서 정밀검사를 받고 치료받기를 권해드립니다
정형외과
Q. 어깨 석회화는 어떻게 관리해야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨 석회화는 어깨의 힘줄이나 관절에 석회가 침착되어 염증과 통증을 유발하는상태입니다 이를 관리하는 방법은다음과 같습니다소염진통제를 사용해서 통증과 염증을 줄일 수 있습니다물리치료를 받으면서 어깨의 유연성을 높이고 근력을 강화하는 운동을 진행합니다 전기치료 초음파치료등도 도움이 됩니다어깨를 부드럽게 늘리고 강화하는 운동을 통해 통증을 완화할 수 있습니다통증이 심할때는 어깨를 과도하게 사용하지 않도록주의하고 충분한 휴식을 취하세요일상적인 활동에서 어깨에 무리를 주지않도록 주의합니다 특히 팔을 높이 올리는 동작은 피하는것이 좋습니다통증이 있을때 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진할 수 있습니다초기 통증이 심할때는 얼음찜질을 통해 염증을 줄이는것도 도움이 됩니다염증이 심할경우 스테로이드 주사를 맞을수도 있습니다 이는 통증완화에 효과적일 수 있습니다어깨 석회화는 시간이 걸릴 수 있지만 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 어깨가 뭉친거 같은데 며칠째 잘 풀리지가 않네요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.한쪽 팔을 가슴 앞으로 뻗고 다른 팔로 팔꿈치를 당겨서 어깨를 늘려줍니다 20초간유지하고 반대쪽도 해줍니다고개를 한쪽으로 기울여서 목과 어깨의 긴장을 풀어줍니다 20초간 유지하고 반대쪽도 해줍니다양쪽 어깨를 위롸 올린후 뒤로 돌리고 다시 앞으로 돌리는 동작을 반복합니다 10회정도 반복하세요손으로 어깨와 목부분을 부드럽게 주물러 주세요 특히 뭉친곳을 집중적으로 마사지하면도움이 됩니다테니스공이나 마사지볼을 벽과 어깨 사이에두고 공을 굴려서 뭉친 근육을 풀어 줍니다따뜻한 수건이나 찜질팩을 어깨에 대고 15분간 찜질하여 근육을 이완시켜 줍니다앉아 있을때 허리를 곧게 펴고 모니터는 눈높이에 맞춰야합니다 간혹 일어나서 스트레칭이나 짧은 산책도 해주시면 좋습니다위의 방법으로도 개선되지않고 통증이 심해진다면 병원에 방문하셔서 정밀검사를 받고 치료받기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 종아리가 저린 이유가 궁금합니다 ㅜㅠ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.혈액순환이 원활하지 않으면 종아리의 혈액공급이 줄어들어 저림이나 무감각이 발생할 수 있습니다 장시간 앉아 있거나 서있는 자세가 혈액순환을 방해할 수 있습니다좌골신경통이나 다리의 신경이 압박받는경우 저림이 발생할 수 있습니다 특히 허리나 엉덩이에서 신경이 눌리면 종아리까지 영향을 미칠 수 있습니다운동이나 활동 후 근육이 긴장하거나 피로해지면 저림 느낌이 들 수 있습니다칼슘 마그네슘 칼륨 등이 부족하면 근육의 경련이나 저림이 발생하기도 합니다 특히 탈수나 무리한 운동후 발생할 수 있습니다정맥의 압력이 높아져 혈액이 제대로 흐르지 않으면 저림이나 통증이 발생합니다해결방법은종아리를 부드럽게 스트레칭해주시고 자주일어나서 걸어주고나 다리를 흔들어 혈액순환을 시켜주세요따뜻한 찜질은 근육이완에 도움이 되기도 합니다
재활·물리치료
Q. 허리쪽 근육이 뭉쳐 걷을때도 힘든데 허리 근육을 풀어 줄 수 있는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.네발로 기어가는 자세에서 시작합니다숨을 들이쉬면서 허리를 아래로 내려고개를 들고 숨을 내쉬면서 허리를 둥글게 말고 턱을 당깁니다바닥에 누워 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다허리와 엉더이 근육을 늘려줍니다바닥에 누워 두 무릎을 구부린후 한쪽으로 무릎을 기울여서 반대쪽으로 상체를 비틀어줍니다바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다 엉덩이를 들어올려서 몸이 일직선으로 되도록 유지합니다이러한 운동들을 꾸준히 해주면 허리근육의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는데 도움이 됩니다 하지만 통증이 지속되거나 심해지면 의사와 상담해보시길 바랍니다