안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎 뒷쪽을 다친거 같은데 뭔지 알 수 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.운동 중 무릎에 무리가 가해져 인대나 근육이 손상되엇을 수 있습니다외상이 없더라도 혈관이 손상되어 피가 고인경우 발생할 수 있습니다 이경우 피부가 보랏빛으로 변할 수 있습니다막약 관절에 염증이 생기면 이런 증상이 나타날 수 있습니다무릎에 가능한 사용하지않고 휴식하세요 이미 하신것처럼 냉찜질을 통해서 붓기를 줄여주세요붕대나 압박 붕대를 사용하여 부위를 지지해 줄 수 있습니다 무릎을 심장보다 높이 올려 부종을 줄이는데 도움이 됩니다통증이 심해지거나 붓기가 가라앉지 않거나 걸을 때 불편함이 심해진다면 병원에 가는 것이 좋습니다
정형외과
Q. 발트렉스정 정형외과에서 처방가능한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발트렉스는 주로 헤르페스 바이러스 감염에 사용되는 약물입니다 족저근막염 치료를 위해 다니고 있는 정형외사에서도 발트렉스 처방을 받을 수 있습니다정형외과 의사도 기본적인 의학지식을 가지고 있으므로 입술 포진에 대해 진단을 내리고 발트렉스를 처방할 수 있습니다그러나 일반적 피부과나 감염내과에서 더 전문적인 치료를 받을 수 있습니다 따라서 정형외과 의사에게 현재증상에 대해 잘 설명하고 발트렉스 처방이 필요한지 상담해보세요
재활·물리치료
Q. 도수치료료과있나요 도구치료는 무엇을 위한건지
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.도수 치료는 물리치료사의 손을 사용하여 신체의 근육이나 관절을 직접적으로 조작하는 치료방법입니다 주로 통증 완화 기능회복 유연성 증가를 목표로 합니다근골격계 통증 관절의 가동범위증가 운동기능 개선 재활 치료효과는 근육 이완 혈액 순환 개선 통증 완화등마사지는 일반적으로 근육의 긴장을 풀어주고 이완시키는데 초점을 맞추고 주로 손이나 손가락을 사용하여 수행됩니다도수치료: 보다 전문적인 기술로 특정 근육이나 관절의 문제를 해결하기 위해 정밀한 조작이 이루어집니다
정형외과
Q. 인대 늘어나서 깁스했는데 안하고 약국붕대 써도 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.깁스를 하는 이유가 인대손상이 때문에 붕대로 대체하기 전에 반드시 의사와 상담하는 것이 중요합니다 의사가 상태를 평가하고 붕대로 대체할 수 있는지 알려줍니다약국에서 구입한 붕대로 감는것은 가능하지만 손상된 부위를 적절히 지지하고 안정시키는것이 중요합니다 붕대가 너무 조이거나 느슨하면 오히려 더 문제가 될 수 있습니다통증이 심한 경우 얼음찜질이나 진통제를 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다 그러나 붕대를 사용하면서도 불편함이 지속된다면 다시 병원에 가셔야합니다인대 손상을 시간이 필요하므로 회복하는동안 무리하지않는것이 중요합니다 의사나 물리치료사의 말을 잘 이행해주는것이 좋습니다
정형외과
Q. 덱사메타손 주사 부작용 일수도 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.덱사메타손과 같은 스테로이드 주사는 효과적인 통증 완화제이지만 부작용이 발생할 수 았습니다 특히 고관절에 통증이 발생한 경우 여러가지 고려해야합니다무혈성 괴사: 스테로이드 사용이 고관절의 대퇴골두 무혈성 괴사를 유발할 수 있습니다 이는 혈액 공급이 차단되어 뼈가 죽는상태로 일반적으로 장기간 고용량 스테로이드 사용과 관련이 있지만 경우에 따라 단기간 사용에서도 발생할 수 있습니다관절 주변 조직 변화: 스테로이드가 염증을 줄여주지만 동시에 관절 주변 조직이나 힘줄에 영향을 미칠 수 있습니다 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다혈당 변화: 스테로이드가 혈당을 높일 수 있어 특히 당뇨 전단계에 있는경우 주의가 필요합니다스테로이드 주사를 맞은 후에는 항상 통증이나 불편함이 있을 경우 의사의 조언을 받는것이 중요합니다
정형외과
Q. 손목에서 뼈소리가 크게 두둑 났어요!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목에서 뼈소리가 나고 불편함이 있었지만 현재 통증이 없고 움직이는데 문제가 없다면 일반적으로 큰 걱정은 없을 수 있습니다손목에서 나는 소리는 관절의 기포가 터지거나 인대 힘줄이 뼈에 의해 움직이면서 발생할 수 있습니다 통증이 없다면 보통은 큰 문제가 아닙니다이후에도 손목에서 계속 소리가 나거나 불편함 통증이 발생한다면 전문의 상담하는것이 좋습니다손목을 가볍게 스트레칭하고 무리한 사용은 피해주세요 손목을 일정기간 안정시키는것도 도움이 됩니다손목에 무리가 가지않도록 작업할때 자세를 신경쓰고 필요시 손목 보호대를 상요하는것이 좋습니다현재 상태가 괜찮다면 크게 걱정할 필요는 없지만 앞으로 상황을 잘 지켜보세요
재활·물리치료
Q. 목 뒤 쪽이 뻐근한데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목 스트레칭: 목을 천천히 좌우로 돌리거나 앞뒤로 기울여서 스트레칭하세요 각 방향으로 20초정도 유지하면서 부드럽게 늘려줍니다어깨 스트레칭: 어깨를 위로 올렸다가 내리는 동작을 반복하거나 양쪽 어깨를 뒤로 젖혀주는것도 도움이 됩니다따뜻한 수건이나 찜질팩을 목에 올려서 긴장을 풀어주세요 20분정도 해주면 혈액 순환에 도움이 됩니다앉거나 서있을때 목을 앞으로 숙이지 않도록 주의하세요 컴퓨터를 사용할때 화면의 높이를 맞추고 고개를 숙이지않도록 합니다베개를 사용해 목과 머리를 적절히 지지하는것이 중요합니다 너무 높거나 낮지않은 베개를 사용하여 자연스러운 곡선을 유지하세요목 근육이 긴장했을때 충분한 휴식을 취하고 과도한 활동을 피하세요 특히 목을 많이 사용하는 작업은 잠시 쉬는것이 좋습니다
정형외과
Q. 손목쪽에 혹이 생겨서 불편한데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목에서 뼈소리가 나고 불편함이 있었지만 현재 통증이 없고 움직이는데 문제가 없다면 대체로 큰 걱정은 없을 수 있습니다 그러나 다음과 같은점을 고려해보세요손목에서 나는 소리는 보통 관절의 기포가 터지거나 인대 힘줄이 뼈에 의해 움직이면서 나는 소리일 수 있습니다 통증이 없다면 일반적으로 큰 문제가 아닙니다손목을 사용하면서 불편함이 계속 느껴지지 않는다면 크게 걱정할 필요는 없지만 손목을 과도하게 사용하지 않도록 주의하세요이후에도 손목에서 계속 소리가 나거나 통증이 발생한다면 의사와 상담하는것이 좋습니다 특히 부종이나 통증이 생길 경우에는 즉시 진료를 받는것이 좋습니다손목을 안정시키고 가벼운 스트레칭을 해주는것이 좋습니다현재 상태가 괜찮다면 너무 걱정하지 않으셔도 되지만 앞으로의 상황을 잘 관찰하시기 바랍니다
재활·물리치료
Q. 허리통증이 있는 경우 잠자는 자세는 어떤 게 제일 좋은 가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎을 구부리고자는 자세: 옆으로 누워 무릎을 약간 구부리면 허리에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다 무릎 사이에 베개를 끼우면 척추 정렬에 도움이 됩니다바닥에 등을 대고 자는자세: 무릎을 구부리고 발을 바닥에 두거나 무릎 위에 베개를 올려놓아 허리의 자연스러운 곡선을 유지할 수 있습니다 이 자세는 허리에 부담을 덜어줍니다머리와 목이 너무 높거나 낮지 않도록 적절한 높이의 베개를 사용하세요 너무 높은 베개는 목과 허리에 추가적인 압력을 줄 수 있습니다너무 딱딱하거나 너무 물렁한 매트리스는 허리에 좋지 않습니다 적절한 경도의 매트리스가 허리를 잘 지지해 줄 수 있습니다잠자는 동안 자세가 불편해지면 자주 자세가 바꿔주는것이 좋습니다잠자기 전 간단한 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 통증을 줄일 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 혀리 협착증이 있는데, 어떤운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리협착증이 있으시면 운동은 허리건강에 매우 중요한 역할을 하지만 적절한 운동을 선택하고 주의 깊에 진행하는 것이 필요합니다규칙적으로 짧은 거리부터 시작해 보세요 걷기는 허리와 다리에 부담을 덜 주면서도 유산소 운동 효과를 가져옵니다수영은 관절에 부담이 적고 전신 운동이 가능합니다 특히 수중에서의 운동은 허리를 지지해 주므로 좋습니다허리의 유연성을 높이고 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다누운 자세에서 한쪽 다리를 천천히 들어올리는 운동을 해보세요 복부와 허리근육을 강화하는데 좋습니다허리와 다리의 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 정기적으로 해주세요 특히 허리와 엉덩이 주의의 근육을 풀어주는 것이 중요합니다운동 후 허리와 다리가 더 아프다면 통증이 심하지 않은 범위내에서 운도 강도를 조절하세요 통증이 지속되거나 심해질 경우 운동을 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다운동을 시작하기 전 의사나 물리치료사와 상담하여 개인별 맞춤운동 계획을 세우는것이 중요합니다!