안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 회전근개가 아플때는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 심할경우 해당부위를 쉬게하세요 과도한 사용은 피하고 일상생활에서 무리한 동작을 자제해야합니다통증이 있는 부위에 얼음찜질을 통해 염증과 붓기를 줄일 수 있습니다 하루에 20분정도해주세요소염진통제를 드셔서 통증을 완화시키기도 합니다팔과 어깨의 유연성을 유지하기 위한 부드러운 스트레칭을 시도해보세요 예를 들어 팔을 천천히 위로 올리거나 옆으로 펼치는 동작이 있습니다통증이 줄어들면 회전근개 근육을 강화하는 운동을 시작할 수 있습니다 예를 들어 저항밴드를 사용한 외회전 및 내회전 운동이 도움이 됩니다팔을 올리거나 무거운 물건을 드는 동작은 피해야 합니다 특히 팔을 위로 올리는 운동은 통증을 악화시킬 수 있습니다달리기 점프 등 관절에 충격을 주는 운동은 피하는것이 좋습니다수영 테니스 등 어깨의 회전이 많은 운동은 통증을 유발할 수 있으므로 주의햐야합니다결론은 회전근개 통증이 있을때는 적절한 관리와 운동이 중요합니다 통증이 지속된다면 꼭 병원에가셔서 진료를 보시고 치료받기를 권해드립니다
정형외과
Q. 인대 늘어난건지 파열인지 어떻게 구분하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.인대의 손상 정도를 구분하는것은 중요하지만 정확한 진단은 의사의 진단이 필요합니다 MRI를 통해 확인할 수 있지만 MRI 없어도 몇가지 방법으로 대략 판단은 가능합니다인대가 늘어난 경우에는 일반적으로 경미한 통증과 약간의 불편함이 있을 수 있습니다 반면 인대가 파열된 경우에는 극심한 통증이 느껴질 수 있습니다 인대 파열시 붓기가 더 심하게 나타나는 경향이 있습니다 부풀어 오른정도를 관찰하세요인대가 늘어난 경우에도 움직임은 가능하지만 파열된 경우에는 움직임이 거의 불가능하거나 매우 제한될 수 있습니다특정한 움직임이나 압력을 가했을 때 통증이 발생하는지 확인해보세요 예를 들어 손가락이나 무릎의 경우 특정 방향으로 힘을 주었을때 통증이 극심하다면 파열의 가능성이 높습니다손상된 부위를 눌렀을때 통증이 심하게 느껴지면 인대손상의 정도가 클 가능성이 있습니다결론은 진단은 정문의의 평가가 필요합니다 증상이 심해지거나 통증이 지속된다면 가능한 빨리 병원을 방문하여 검사를 받는것이 좋습니다!
정형외과
Q. 베인 상처 육안으로 인대 손상 있는지 없는지 확인 가능한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.의사는 손가락의 움직임 부풀어 오른 정도 통증의 위치 등을 통해 인대손상이 있는지 여부를 평가할 수 있습니다 특정 테스트를 통해 인대의 안정성을 확인하기도 합니다엑스레이는 주로 뼈의 상태를 확인하기 위해 사용됩니다 인대손상은 엑스레이로 직접적으로 확인할 수 없지만 뼈에 손상이 없는지는 확인하는데 도움이 됩니다 따라서 인대손상이 의심될 경우 엑스레이가 필수는 아니지만 다른문제를 배제하기위해 촬영할 수 있습니다손가락의 회복 기간은 손상의 정도나 종류에 따라 다릅니다 일반적으로 경미한 베인 상처는 몇주내에 회복될 수 있지만 인대 손상이 있는 경우에는 몇주에서 몇개월까지 걸릴수있습니다회복과정에서 물리치료나 재활운동이 필요할 수 있으며 이는 손가락의 기능을 회복하는데 도움을 줍니다결론은 인대손상 여부는 육안검사와 움직임 평가로 어느정도 판단할 수 있지만 정확한 진단을 위해서는 병원에서 진료를보셔야합니다
정형외과
Q. 내성 발톱이 심해져서 전문 병원을 찾고 있어요. 도움 부탁드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.병원은 여기서 말할수없고 인터넷에 내성발톱전문병원을 검색하셔서 가시는것을 권해드립니다 보통 정형외과나 피부과에 가시는것을 권해드립니다초기에는 발톱의 모양을 교정하는 기구를 사용하거나 발톱을 잘라내는 등의 보전적치료를합니다내성발톱이 심각한경우 발톱의 일부를 제거하거나 발톱뿌리를 제거하는수술을합니다일단은 인터넷에 검색해서 가시는것이 좋고 정형외과나 피부과에서 내성발톱을 전문으로하는곳을 찾아가시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. mri 판독지 해석좀 부탁드리겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목뼈가 일자목의 증상이 나타나고 척수는 정상적으로 보이니 신경압박이나 손상은 없어보입니다 그리고 디스크들이 부풀어있는 상태이고 양쪽 경추관절에 관절염이 있습니다결론은 목디스크가 살짝있거나 초기단계인것으로 보여집니다!
재활·물리치료
Q. 관절이 아픈 경우는 주물러도 소용이 없나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.관절에 염증이 생기면 통증이 발생할 수 있으며 이는 류마티스 관절염이나 골관절염등의 질환과 관련이 있습니다외부충격이나 과도한 사용으로 인해 관절에 통증이 생길 수 있습니다 나이가 들면서 관절의 연골이 마모되어 통증이 발생합니다관절 통증이 염증이 아닌 근육긴장이나 피로문제라면 주물러주는것이 일시적으로 통증을 완화하는데 도움이 됩니다그러나 관절 자체의 문제라면 주물러주는것만으로는 효과가 없습니다가벼운 마사지는 혈액 순환을 개선하여 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다 하지만 강한 압력은 오히려 통증을 악화시킬 수 있으니 주의해야합니다!관절 통증은 여러 원인에 따라 다르므로 주물러주는것이 도움이 될수있는 경우도 있지만 통증의 원인에 따라 다르게 접근해야합니다
재활·물리치료
Q. 아파트에서 계단오르기 운동을 하고 있는데요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.운동의 장점은 심혈관건강을 향상시키고 계단오르기는 심장과 폐기능을 향상시킵니다 다리와 엉덩이 근육을 강화하여 하체의 근력을 높이는데 효과적입니다 유산소 운동으로 칼로리를 소모하여 체중관리에 도움이 될 수 잇습니다 계단을 오르내리는 과정에서 균형감각과 유연성을 기를수있습니다처음에는 한칸씩 오르는것으로 시작하여 점차적으로 속도와 강도를 높여가는 방식이 좋습니다 빠르게 오르거나 두칸씩 오르는것은 체력을 요구하므로 체력에 맞게 조절하세요!계단오르기는 주 3~5회정도의 빈도로 운동하는것이 이상적입니다 계단오르기 외에도 스트레칭 근력운동등을 추가하여 다양한 자극을 주는것도 좋습니다! 계단오르기는 건강유지에 매우 효과적이므로 꾸준히 하신다면 좋은결과가 있을거에요!
재활·물리치료
Q. 잠잘때 자세로인해 팔이 저려서 깹니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.옆으로 누워자는경우 팔이 눌리지 않도록 하는것이 중요합니다 팔을 머리위로 올리거나 몸 앞쪽에 두지않도록 하세요베개의 높이를 조절하여 목과 척추가 자연스러운 곡선을 유지하도록하세요 너무 높거나 낮은 베개는 불편함을 초래할 수 있습니다적절한 경도의 매트리스를 사용하여 몸으르 잘 지지해주는것이 중요합니다 너무 딱딱하거나 부드러운 매트리스는 팔이 저리는 원인이 될 수 있습니다팔과 어깨의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 하루중 자주해보세요 특히 자는 전후에 간단한 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 줄일 수 있습니다자는동안 팔의 위치를 바꾸어 주거나 베개를 사용하여 팔을 지지해주는 방법도 도움이 될 수 있습니다
정형외과
Q. 손등 엄지쪽 힘줄이 끊어졌다고 하는데 수술꼭 해야하나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.엄지손가락을 포함한 손의 힘줄은 손의 움직임과 기능에 매우 중요합니다 힘줄이 끊어지면 손을 제대로 사용할수없게 될 수 있습니다일반적으로 힘줄이 끊어진 경우 수술을 통해 재건하지않으면 손의 기능이 크게 저하될 수 있습니다 수술 후에 재활을 통해 기능을 회복할수있는 가능성이 높습니다일부 경미한경우에는 물리치료나 보조기 사용으로 회복할 수 있지만 힘줄이 완전히 끊어진후에는 수술이 필요합니다현재어머니가 겪고 계신 증상이 수술 및 회복과정에 영향을 미칠 수 있습니다 수술후 깁스와 재활기간동안 불편함이 클수 있습니다결론은 어머니의 상태는 매우 복잡하고 여러의사랑 수술이 꼭 필요한지 이야기를해보고 어머니의 건강상태를 잘 체크해서 결정하시기를 권해드립니다
정형외과
Q. 족저근막염 진단에 대해서 궁금한 점이 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥의 족저근막에 염증이 생기는질환으로 통증이 주로 발꿈치부위에서 느껴지며 아침에 첫발을 디딜때나 오랜시간 앉았다 일어날떄 통증이 심해지는 특징이 있습니다족저근막염은 엑스레이 검사로 뼈의 상태로 확인하긴하지만 엑스레이 자체에서 직접적으로 보이지는 않습니다 엑스레이는 뼈의 이상이나 골절을 확인하기 위해 사용됩니다증상이 족저근막염과 일치하려면 아침에 첫발을 디딜때 통증이 심하거나 장시간 앉아있을때 심해집니다결론은 족저근막염은 상태를 통해서 확인하는것이 제일많고 초음파검사를 통해서도 확인하기도합니다!