안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
Q. 소식으로 여러번 먹는것이 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 소식을 하면서 배고플 때마다 조금씩 먹는 방법과 정해진 양만 먹고 간식을 피하는 방법은 각각 장단점이 있습니다. 배고플 때 소량씩 먹으면 혈당의 급격한 변화를 막고 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.다만, 자주 먹다 보면 총 섭취 칼로리가 많아질 수 있어 주의가 필요합니다. 반면 정해진 양만 먹고 간식을 삼가는 것은식사와 공복의 리듬이 명확 대사 활동에 도움이 됩니다.다만, 허기가 있을 수 있어서 간식을 참아야하는 괴로움이 있을 수 있습니다.결국, 다이어트의 핵심은 총 섭취 칼로리와 식단의 질, 생활습관에 달려 있으므로 자신에게 맞는 방법을 선택하고 꾸준히 실천하는 것이 성공 요인입니다.감사합니다.
Q. 화장실에서 대변을 보는 이유에 대해서요
안녕하세요. 아침에 대변을 보는 이유는 생체리듬 때문입니다.기상 후 장운동이 활발해지고, 아침에 물이나 음식을 먹으면 대장이 자극되어 배변 욕구가 생깁니다.또한 습관도 큰 영향을 미칩니다.대변 상태와 습관은 건강의 지표입니다. 습관적으로 하는 대변은 건강하다는 증거입니다.참고부탁드립니다.
Q. 매일 만 보 걷는 게 정말 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 매일 만 보 걷기는 심혈관 건강, 혈압 조절, 혈당 개선, 체지방 감소에 효과적이며스트레스 완화와 정신 건강에도 도움이 됩니다.다만, 사람이 그 효과를 누리기까지는 오랜시간, 지속적으로 해야합니다.생각보다 효과가 그렇게 크지 않다고 느낄 수 있습니다.만보걷기도 좋지만 유산소 운동도 추천드립니다.감사합니다.
Q. 심혈관계질환 예방에 도움을주는 영양소는 무엇이 있나요
안녕하세요. 심혈관계 질환 예방을 위해서는오메가-3가 풍부한 생선식이섬유가 많은 채소와 통곡물항산화 성분이 풍부한 과일불포화지방이 많은 견과류와 올리브유가 도움이 됩니다.다만 그 섭취량에 있어 효과를 보기 위해서는 꾸준히 장기적으로 섭취해야하는 단점이 있습니다.따라서, 식품으로 섭취하기 보다는 효과의 측면에서는 건강기능식품을 섭취하는 것을 추천드립니다.감사합니다.
Q. 아침밥을 안 먹는 것과 조금 먹는 것 어느 것이 다이어트에 더 좋은가요
안녕하세요. 안 먹는 것보다 조금이라도 먹는 것이 다이어트에 더 효과적일 가능성이 높습니다.아침을 먹으면 신진대사가 활발해지면서 하루 동안 에너지 소비가 촉진되고,지방이 잘 축적되지 않습니다. 반대로 아침을 거르면 점심이나 저녁에 식욕이 더 강해져서 폭식으로 이어지기 쉽고,이는 오히려 체중 감량에 방해가 됩니다.감사합니다.