안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
Q. 화장실에서 대변을 보는 이유에 대해서요
안녕하세요. 아침에 대변을 보는 이유는 생체리듬 때문입니다.기상 후 장운동이 활발해지고, 아침에 물이나 음식을 먹으면 대장이 자극되어 배변 욕구가 생깁니다.또한 습관도 큰 영향을 미칩니다.대변 상태와 습관은 건강의 지표입니다. 습관적으로 하는 대변은 건강하다는 증거입니다.참고부탁드립니다.
Q. 매일 만 보 걷는 게 정말 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 매일 만 보 걷기는 심혈관 건강, 혈압 조절, 혈당 개선, 체지방 감소에 효과적이며스트레스 완화와 정신 건강에도 도움이 됩니다.다만, 사람이 그 효과를 누리기까지는 오랜시간, 지속적으로 해야합니다.생각보다 효과가 그렇게 크지 않다고 느낄 수 있습니다.만보걷기도 좋지만 유산소 운동도 추천드립니다.감사합니다.
Q. 심혈관계질환 예방에 도움을주는 영양소는 무엇이 있나요
안녕하세요. 심혈관계 질환 예방을 위해서는오메가-3가 풍부한 생선식이섬유가 많은 채소와 통곡물항산화 성분이 풍부한 과일불포화지방이 많은 견과류와 올리브유가 도움이 됩니다.다만 그 섭취량에 있어 효과를 보기 위해서는 꾸준히 장기적으로 섭취해야하는 단점이 있습니다.따라서, 식품으로 섭취하기 보다는 효과의 측면에서는 건강기능식품을 섭취하는 것을 추천드립니다.감사합니다.
Q. 아침밥을 안 먹는 것과 조금 먹는 것 어느 것이 다이어트에 더 좋은가요
안녕하세요. 안 먹는 것보다 조금이라도 먹는 것이 다이어트에 더 효과적일 가능성이 높습니다.아침을 먹으면 신진대사가 활발해지면서 하루 동안 에너지 소비가 촉진되고,지방이 잘 축적되지 않습니다. 반대로 아침을 거르면 점심이나 저녁에 식욕이 더 강해져서 폭식으로 이어지기 쉽고,이는 오히려 체중 감량에 방해가 됩니다.감사합니다.
Q. 아침마다 식사대용으로 미숫가루를 물에 타서 먹는데요. 다이어트 목적도 어느정도 있거든요. 근데 미숫가루가 칼로리가 높아서 다이어트용은 아니라고해서요. 이거 칼로 높나요?
안녕하세요.미숫가루는 곡물과 견과류가 주재료라 칼로리가 꽤 높은 편입니다. 식사 대용으로 먹으면 어느 정도 포만감은 있지만 다이어트용으로 칼로리가 낮다고 보긴 어렵습니다. 다만 영양소가 풍부해 밥 대신 간편하게 먹기에는 좋고, 정제된 탄수화물보다는 몸에 더 좋은 편입니다. 다이어트 목적이라면 미숫가루 양을 줄이고, 설탕이나 꿀을 추가하는 것을 삼가해야합니다. 설탕이나 꿀을 넣어서 맛있게 하려고 하지만 이는 독이 됩니다.운동과 함께 적당량 섭취하면 체중 조절에 도움이 될 수 있지만, 미숫가루만으로 칼로리 제한을 기대하기보다는 전체 식단 균형을 맞추는 게 중요합니다.감사합니다.