안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 갑자기 식욕땡기는이유 갑자기 식욕땡기는이유
안녕하세요. 갑작스러운 식욕변화는 심리적인 요인이가장 크다고 생각합니다.지금 자신의 상태 또는 환경을 살펴보아 이유를 찾는 것이 필요해보입니다. 감사합니다.
기타 영양상담
Q. 라면을 부숴먹었을 때랑 끓여먹었을 때 칼로리 차이?
안녕하세요. 실제로는 똑같습니다.다만, 끓여먹었을때, 국물을 먹지 않으면 면의 칼로리는 조금 덜 될 것 같습니다.다른 관점에서 부숴먹을 때 스프를 넣지않는다면 나트륨 함량이 낮지만, 끓일경우 국물에 나트륨 함량이 있어서 부숴먹는 것에 비해 나트륨이 높습니다.결국, 일장일단인 듯 합니다.
식습관·식이요법
Q. 견과류를 먹었을 때 몸에 좋은 효능은 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 견과류는 식물성단백질 보충제로 몸의 근육에좋습니다. 또한 식이섬유가 많아서 배변활동 원활에 도움이 됩니다. 추가로, 비타민 중에 지용성 비타민이 많은데 D,E가 있고 이는 뼈 건강 및 항산화 기능을 제공합니다.마지막으로 불포화지방산은 염증제어능이 우수합니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 음료수 매일 마시는데 많이 안좋을까요?
안녕하세요. 감히 비교할 수는 없지만과자에 비해서 음료가 더 흡수가 빠릅니다.그래서 각종 첨가물, 특히 당 등은 몸에 해로울 수 있기 때문에 자주 먹기 보다는 기호식품으로써 섭취하는 것이 좋습니다.이는 각종 비만, 당뇨 등의 합병증을 야기할 수 있습니다.하루 한번으로 줄인다면 당연히 확률은 줄어들지만 그래도 조심하는 편이 좋습니다. 특히 콜라는 더더욱이요.차라리 보리차 등으로 바꿔보심이 어떠실까 권해드립니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 더운 여름날 식욕 없을 때 극복하는 법은?
안녕하세요. 말씀하신 것처럼 더운 여름날에는 관리가 필요합니다. 신맛은 식욕을 증가시키는 역할을 합니다. 그래스 과일과 채소 등은 식욕을 증가시킬 수 있습니다.그 외에, 시원한 곳에서 열을 시키는 행위는 지친 몸을 회복시기기 때문에 식욕이 증가 됩니다. 이런 날 영양 관리는 너무 중요하기 때문에 영양제 섭취는 권장하며 수분 공급은 필수입니다.감사합니다.