안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 논알코올 맥주는 건강에 미치는 영향이 적나요?
안녕하세요.일반 맥주와 비교하여 악영향은 적습니다.칼로리가 적으며 알콜이 없기에 알콜로 인한 조직 손상, 산화적 스트레스도 낮습니다.그러나, 이 또하 많이 마시면 지방 축적 등의 이슈가 있을 수 있습니다.기호 식품이기에 매일 자주 먹는 것 보다는 즐길때만 종종 드시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 이미 살 찐 것이 고착화 된 것 같은데 바꿀 방법이 있나요?
안녕하세요. 나이가 들면 들 수록 더 살이 빠지기 쉽지 않습니다. 근육이 빠지기 때문인데요.이럴 때는 정말 더 많이 운동하고, 더 많은 식단관리를 하는 것이 중요합니다. 그렇지만 시간은 더 오래걸리고 효과는 점점 더 줄어드는 것도 맞습니다. 즉, 노력을 더 많이 해야 살이 빠집니다.이 모든 것이 궁극적으로 “나이”라는 복병 때문입니다.감사합니다.
다이어트 식단
Q. 하루만에 1kg 감량이 정상적으로 보나요?
안녕하세요. 운동 외에도머리를 많이 쓴다거나 스트레스 등으로 인해서 체중이 줄 수 있습니다. 이는 뇌의 활동량이 많아졌기 때문입니다.그러나, 지속적인 살 빠짐은 문제가 있기에 내원하셔서 검사하는 것이 중요합니다.충분히 질문자의 걱정도 이해가 되지만2-3일 정도 조금 더 지켜보실 것을 권장 드립니다.
기타 영양상담
Q. 살이찌면 땀이 더 나는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 살이 찌면 가초대사량이 높습니다.또한 살을 분해하기 위한 생리적 작용이 작동하는데, 이 작용을 thermogenesis라고 합니다. 일반적으로 지방이 분해가 되면 에너지가 발생하지만, 에너지를 사용할 곳이 마땅치 않아서 “열”이라는 형태로 하여 에너지를 제거 합니다.그래서 살이 찌면 열이 많아집니다.결궁, 이 과정에서 땀이 나게 됩니다.
다이어트 식단
Q. 중국 보이차가 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요.갈산 또는 gallic acid라고 부르는 이 성분은 항비만 효과에 우수하여 이미 다양한 논문으로도 그 효과가 입증된 바 있습니다.다만, 이러한 효과를 보이차를 통해서 느끼려면 보이차를 정말 다량 먹어야합니다. 감사합니다.