안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 꿀이 몸에 좋다는데 혹시 당이 몸에 어떨지 궁금해요?
안녕하세요. 꿀이 설탕에 비하면 혈당지수가 높은 것은 아닙니다. 그렇다고 꼭 또 낮은 것은 아닙니다.그렇기에 과다 섭취하는 것에 대해서 주의해야합니다.꿀을 먹기 위해서는 꿀만을 먹는 것 보다는 다른 식품과 같이 먹는 것이 좋습니다. 그러면, 혈당이 오르는 수치가 조금 낮아질 수 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 술 먹고 다음날 컨디션이 안좋고 식은 땀이 나는 것은 어떤 이유 때문인가요?
안녕하세요.숙취 증상 인 듯 합니다.식약처에 발간한 숙취를 위한 인체적용시험 가이드라인에서 숙취정도를 판달할 수 있는 설문지에피로, 냉담, 집중력 문제, 서투름, 혼란, 갈증, 발한(땀), 떨림, 위장장애, 구역질, 연기증, 심장떨림 이렇게 있습니다.숙취에 대한 내용과 일부 겹치는 것이 있습니다. 참고 부탁드립니다. 감사합니다.
환자 식단
Q. 만성피로에 좋은 보약추천 받을 수 있을까요?
안녕하세요. 꼭 음식으로 하셔야하나요?저 같은 경우에는 1) 건강기능식품 섭취: 멀티 비타민 및 멀티 미네랄 또는 "피로 개선에 도움을 줄 수 잇음"을 먹습니다.2) 운동: 정말 몇일 빡세게 운동하면 괜찮더라고요. 유산소 운동으로 땀을 팍 흘리면 좋습니다.3) 의약품: 정말 위의 것들도 안되면 "삐콤씨" 같은 의약품 용 영양제가 있습니다. 그것도 좋습니다. 이거는 정말 좋습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다. (너무 만성 피로의 경우, 식품으로는 해결이 안될 수 있습니다. 보양식으로 삼계탕 등이 있기는 하지만 일시적인 부분도 있어서 질문자의 상황으로는 도움될 것 같지 않아서 말씀드립니다. )
식습관·식이요법
Q. 건강검진 결과 콜레스테롤 수치가 높은데, 어떻게 관리해야 할까요?
안녕하세요.평소에 식단과 운동 관리를 하셔야합니다.식단의 경우, 현미, 잡곡밥, 견과류, 채소류 위주로 섭취하고 지방이 많은 식품(기름이 많은 식품 등)은 제외해야합니다. 운동의 경우, 유산소 운동이 지방을 제거하기에 좋기에 달리기 조깅 등을 추천드립니다.그 외에, 콜레스테롤 관련한 건강기능식품 섭취도 도움이 될 것으로 판단됩니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 건강보조식품 꾸준히 섭취하면 정말 효과가 있을까요?
안녕하세요건강기능식품에서 기능성 부분에 대한 것을 영어로 하면 "may"가 들어갑니다.이는 있을 수도 있고, 없을 수도 있습니다.약이 아니기 때문이지요.따라서, 개인마다 느끼는 효과가 다릅니다.효과를 전혀 못보는 경우도 많습니다.만약 섭취량이 많아지면 효과가 있을 겁니다. 다만, 이 경우에는 "안전성"을 보장할 수 없습니다.약의 경우는 일부 안전성을 확보하지 못하더라도, 치료의 효과가 나면 괜찮습니다.반면 건강기능식품은 약이 아니라 식품이기 때문에 효과 보다는 "안전성"이 우선시 되어야 합니다.따라서, 효과가 있을 수도 있고, 없을 수도 있다는 점 반드시 인지 해야합니다.감사합니다.