안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 프로바이오틱스, 저도 꼭 먹어야 할까요?
안녕하세요. 프로바이오틱스의 섭취는 "배변활동 원활""유익균 증식, 유해균 억제""장 건강"이렇게 효과가 있습니다.이는 식약처의 건강기능식품의 기준 및 규격(공전)에 고시되어 있는 내용입니다.장에 큰 문제가 없거나, 배변활동이 원활한 경우에는 반드시 챙겨먹을 필요는 없습니다.면역력의 경우, 음식, 생활 습관 등을 통해서 강화시킬 수 있습니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.
다이어트 식단
Q. 하루만보 걷는게 건강에 어떠한 효과가 있을까요?
안녕하세요. 하루에 만보 걷기는 사실 그렇게 크게 효과가 없습니다.특히, 다이어트에는 더더욱 효과가 없습니다.칼로리가 그렇게 많이 줄어드는 것도 아니고, 운동의 강도도 높은 것이 아닙니다.다만, 긍정적인 시각으로 바라본다면, 그럼에도 불구하고 밖에 나가서 산책 또는 걷기라도 하니 피부를 통한 비타민D 합성, 기분의 refresh 등등의 효과가 있는 합니다.앞에서 말씀드리기는 했지만실제로 다이어트랑 운동의 측면에서는 효과가 없는 것이 맞습니다. 감사합니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 샐러드 질릴 때 순대 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요.한번 정도는 괜찮지 않겠습니까?일보후퇴 이보전진이라고, 샐러드는 먹어야하는데 너무 맛이 없어서 못 먹겠다고 하면순대를 조금 먹는 것도 방법입니다.오히려 순대를 안 먹으면서 득보다 실이 많다면 가령 다이어트 요요라던지..그렇다면 "순대" 조금은 괜찮을 것 같습니다. 감사합니다.
다이어트 식단
Q. 늦은 밤 야식 추천 좀 해주실 수 있을까요?
안녕하세요. 야식은 안 먹는 것이 좋습니다.그렇에고 꼭 드셔야한다면, 요거트 조금, 견과류 조금 정도 먹을 것 같습니다.식욕만 조금 충족시키고소화에 전혀 부담이 없는 식품 위주입니다.참고부탁드리려요. 감사합니다.
다이어트 식단
Q. 오늘 저녁 요리, 간단하면서 맛있는 메뉴 없을까요?
안녕하세요.위의 재료(계란, 참치, 김치, 감자) 정도면 그냥 있는 그대로 드려도 괜찮을 듯합니다.계란만 후라이하고요.또 하나 추천드리고 싶은 것은 볶음밥입니다.딱 볶음밥 재료들이에요.기름 살짝 두루거나 참치 길므으로 김치 감자 볶고 밥 볶고 마지막에 계란 넣으면 맛있는 요기라 됩니다.