안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 야식도 습관인가요?? 요새 야근을 많이해서
안녕하세요저도 야근이 많은 날에 특히 더 그런 점이 있습니다.그런데, 야근해서 칼로리 소모도 있고 배가 고파서 그런 것도 있지만실제도 더 추가되는 factor는 "스트레스" 즉 심리적인 부분이 더 큰 것 같습니다.심리적으로 스트레스르 받게 되면 더 식욕이 올라서 많이 먹고, 그러다보면 자연스럽게 식습관이 들게 됩니다.차라리 야식을 최소하고 야근할 때는 먹는 습관을 줄이는 것이 더 좋습니다.감사합니다.
다이어트 식단
Q. 운동을 많이 하는 편은 아닌데 식욕이 너무 좋아졌어요
안녕하세요.저도 많이 느낍니다.특히, 저는 유산소 운동을 할 때 많이 느낍니다.다이어트가 목적이라면, 참는 것도 필요하거나 약간의 포만감을 느낄 수 있는 음식 똔느 식품을 공급하는 것이 좋습니다.만약에, 근육을 성장시키는 것이 목적이라면 단백질 위주의 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.또 추가로, 저녁에 운동하여 바로 자는 것도 좋으며아침이나 새벽에 운동하여 아침식사를 하는 것도 칼로리 조정에 도움이 됩니다.감사합니다.
기타 영양상담
Q. 요즘 같이 낮기온이 30도를 넘을때 김밥은 상온에서 얼마나 가나요?
안녕하세요. 집에서 김밥을 포장한다면 무조건 냉장고에서 재료를 꺼낸 뒤에 하루를 넘기면 안됩니다.그래서 이런 날씨에 (죄송하지만) 절대로 김밥을 포장해주는 가량 김밥천국 등등에서 김밥 먹는 것을 조십해야할 필요가 있습니다.
기타 영양상담
Q. 버섯의 영양적 효능이 궁금합니다..
안녕하세요. 가장 중요한 것은 버섯에는 베타-글루칸 이라는 성분입니다. 이 성분은 버섯에 다량함유되어 있는데, 면역력 증가에 매우 탁월하고 배변 활동 등에도 도움이 됩니다.그 외에 비타민D가 많으며, 얼고스테롤이라는 상분도 있어서 근육과 뼈에 매우 좋습니다
생물·생명
Q. 영장류는 지문이 있는데 동물중에서 어떤 동물이 지문이 있나요?
안녕하세요사람, 원숭이, 침팬지, 고릴라 등이 지문이 있다는 것은 너무 잘 알려진 사실입니다.질문 주신 것처럼 초식동물 중에서도 지문이 있는 동물이 있습니다.대표적으로 "코알라"입니다.그리고 코알라의 지문은 상당히 사람과 유사하다고 알려져 있습니다.감사합니다.