꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
환자 식단
Q. 감기 예방하는 방법으로어떤게있죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.감기 예방법.손씻기충분한 수면. 규칙적인 운동. 비타민 및 미네랄 섭취로 면역력 강화.실내 습도를 50~60% 유지로 적절한 실내 환경 유지사람 많은 곳 피하기비타민이 풍부한 과일과 야채 섭취
식습관·식이요법
Q. 과식해서 속이 좋지 않을때에는..?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과식에 좋은 방법.1.가벼운 운동이나 산책으로 대사 촉진하기2.식후 바로 눕지 않기3.생강차. 요거트. 민트차 등을 섭취하기
식습관·식이요법
Q. 역류성 식도염에 걸렸을때 어떤것을 주의해야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과식과 야식을 피하고. 기름진 음식. 탄산음료. 커피. 초콜릿 등 위산 분비를 촉진하는 음식을 제한하고. 금연. 술. 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 식사후 바로 눕지 않고. 잠들기 2~3시간 전에 음식을 섭취하지 않는 것이 좋으며. 취침시 머리를 약간 높게 하여 위산 역류를 방지합니다.
다이어트 식단
Q. 체지방을 연소시키는 가장 좋은 방법이 뭘까요초
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.체지방 감소에 좋은 식단은 고단백 저지방 음식을 기본으로 적절한 탄수화물 섭취는 물론 칼로리 섭취를 줄여야 합니다.운동은 일주일에 최소 3번. 30분 이상 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 마른비만일때 기름진 음식 많이 먹으면 안좋아지나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.기름진 음식 식품은 맛있고 에너지 공급원이지만 위에 부담을 주기도 하고 신진대사에 장애를 유발하기도 합니다. 또한 피부에 악영향을 끼치며. 고칼로리로 인해 체중 증가로 이어질 수 있습니다.