꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 밥을 냉장고에 넣어다가 빼서 먹으면 칼로리가 줄어 드나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.찬밥과 갓 지은 따뜻한 밥은 칼로리는 비슷하지만 저항성 전분이 많은 찬밥은 흡수되는 칼로리가 적어 혈당이 덜 올라가서 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
식습관·식이요법
Q. 배가 고프면 꼬르륵 소리가 너무 나요 줄이는 방밥은 없을까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄산음료 음료 대신 물을 마시며. 소화가 잘되는 음식으로. 바나나. 견과류. 요구르트 등을 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다
기타 영양상담
Q. 말린 과일은 생과일과 비교해서 영양분에 차이가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생과일은 신선한 맛과 풍부한 수분을 제공하는 반면. 말린 과일은 보관이 용이하고 영양소가 농축되어 있지만 당분 함량이 높아 적절한 섭취가 필요합니다.
식습관·식이요법
Q. 다들 매운거 먹으면 무른변을 보나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.매운 음식의 성분인 캡사이신은위장을 자극하여 소화액 분비를 촉진하고. 장운동을 활발하게 만들어 설사를 유발할 수 있습니다. 이때 대처방법은 충분한 수분 섭취. 유산균. 생강차. 카모마일차 등을 섭취하면 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 설사를 할때 포카리스웨이트 같은 전해질물을 마셔도 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.이온 음료는 탈수 증상을 예방하고 전해질 균형을 맞춥니다. 설사로 인해 손실된 수분과 전해질을 보충하기 위해 마시는 것이 좋습니다. 하지만 당 함량이 높은 이온 음료는 피하는 것이 좋습니다.