꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 생각차에 대해서 질문을 드릴려고하는 합니다?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생강차에 꿀을 넣으면 단맛이 추가되어 마시기 편하고 항염증 및 항균 효과가 뛰어납니다. 특히 목감기가 걸렸을때 꿀생강차는목의 통증을 완화하는 데 효과적입니다.
식습관·식이요법
Q. 밤10시 이후에 과일 먹어도 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.방울 토마토 100g과 치즈 30g 섭취하면 약80kcal 입니다.방울 토마토는 비타민과 수분이 풍부하고. 치즈는 칼슘과 단백질의 공급원으로 적합합니다.
다이어트 식단
Q. 아랫배에 쌓인 지방은 잘빠지 않는 이유는 나잇살 때문일까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 꾸준한 유산소 운동걷기, 달리기, 수영 등: 유산소 운동은 칼로리 소모를 높여 체지방 감소에 효과적입니다.하루 30분 이상, 주 5회 이상: 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.강도를 점차 높여: 처음에는 가벼운 운동부터 시작하여 점차 강도를 높여나가는 것이 좋습니다.2. 근력 운동복근 운동: 크런치, 레그 레이즈 등 복근 운동은 뱃살 감소에 직접적인 효과를 볼 수 있습니다.전신 근력 운동: 스쿼트, 런지, 푸쉬업 등 전신 근육을 단련하여 기초대사량을 높입니다.주 2회 이상: 근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높여줍니다.뱃살 감량은 시간이 필요한 과정입니다. 꾸준히 노력해야 합니다.
환자 식단
Q. 현미밥은 쌀의 비율을 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.현미와 쌀의 비율은 개인의 취향에 따라 다르지만. 일반적으로 현미와 쌀의 비율은 1:3. 또는 1:4가 적당합니다.
기타 영양상담
Q. 설렁탕의 칼로리는 어느정도 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.대략적으로 한그릇 약600g 기준으로 약300~400kcal 정도로 추정되며. 이는 일반적인 식사의 칼로리를 충족시키기에 충분합니다.