꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 레모나에는 비타민C가 정말 많이 들었나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.레모나는 주로 비타민 C가 풍부하게 함유된 건강 보조 식품으로, 면역력 증진과 피로 회복에 도움을 주는 대표적인 제품입니다. 비타민 C는 강력한 항산화제 역할을 하여 피부 건강을 개선하고, 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 레모나는 비타민 B군도 포함되어 있어 피로 회복에 조금이나마 기여할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 아보카드유 가열안하고 먹어도되나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아보카도유는 고열로 가열할 경우 영양소가 파괴될 수 있습니다. 저온에서 조리하거나 생으로 섭취하는 것이 가장 바람직합니다. 이렇게 하면 아보카도유의 건강 효과를 극대화할 수 있습니다.아보카도유는 고칼로리 식품이므로, 과도한 섭취는 오히려 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 적당량을 일일 식단에 포함시키는 것이 이상적입니다. 일반적으로 하루 약 1~2 테이블스푼 정도가 적당합니다.
식습관·식이요법
Q. 기초체온 올리는 방법은 무엇이 잇을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.가장 첫 번째로 우리가 할 수 있는 일은 옷을 입는 것입니다. 한동안 추위로 많은 분들의 옷차림이 두꺼웠었는데요. 기온이 낮을수록 더욱 든든하게 입어 추위에 노출되지 않도록 해야 합니다. 기초 체온 올리는법으로 운동과 스트레칭을 꾸준하게 병행해 주시면 좋습니다. 평소에도 운동은 꾸준히 해주는 것이 건강을 위해 좋지만 날씨가 추울 경우 활동량이 줄어들고 몸을 늘 움츠리고 있게 됩니다. 그렇기 때문에 가볍게 스트레칭을 해주거나, 지속적으로 운동을 해주신다면 기초대사량이 높아져 신체 온도를 높일 수 있습니다. 반신욕과 족욕을 하는 것도 좋습니다. 바쁜 하루를 보내고 나면 온몸에 피로가 쌓이게 됩니다. 오랫동안 서서 일하시는 분들, 앉아만 계시는 분들 등 업종에 따라서 각각 힘든 부분들이 있으실 텐데요. 이럴 경우 따뜻한 물을 받아 몸을 담가주면 혈액 순환에도 도움이 되고 몸에 쌓인 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한 면역력을 증가시키는데 좋죠.기초체온올리는법으로 단백질을 드시는 방법도 있습니다. 사람의 몸은 많은 기관, 조직, 세포들로 이루어져 있습니다. 이를 통해 활동을 하려면 영양소와 에너지가 충분히 필요한데요. 이것을 음식을 통해 얻게 됩니다. 음식을 먹게 되면 이것은 신체에 열을 발생하는 데에도 이용되죠.
식습관·식이요법
Q. 배부른 상태에서 바로 누우면 안좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.밥을 먹고 바로 눕게 되면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.소화불량: 음식물이 제대로 소화되지 않고 위에 머물러 소화불량, 속쓰림 등을 유발할 수 있습니다.비만: 소화되지 않은 음식물이 지방으로 축적되어 비만의 원인이 될 수 있습니다.역류성 식도염: 위산이 식도로 역류하여 식도 점막을 손상시키는 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 명상이 좋다고 하는데 집중이 잘 안됩니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.명상을 시작하려면 먼저 조용하고 방해받지 않는 장소를 찾는 것이 중요합니다. 편안하게 앉을 수 있는 의자나 쿠션이 있는 곳을 선택하세요. 자세는 등은 곧게 펴고 편안하게 앉되, 손은 무릎 위에 자연스럽게 놓고 눈은 감거나 반쯤 감는 것이 좋습니다. 명상은 꾸준히 연습할수록 더 깊고 풍부한 효과를 얻을 수 있으므로 처음에는 어렵더라도 조금씩 연습을 이어가는 것이 중요합니다.