꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 물을 끓여서 먹는것이 일반생수를 먹는것보다 어떤 이로움이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.체온 조절: 음양탕 물은 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다. 겨울철에는 체온을 높여 몸을 따뜻하게 해주고, 여름철에는 체온을 낮추여 시원하게 해줍니다.피로 해소: 음양탕 물은 피로 해소에 효과적입니다. 음양탕 물은 신체에 활력을 불어넣고 피로를 풀어주는 데 도움이 됩니다.
환자 식단
Q. 대상포진에 좋은 비타민B식품은 어떤 게 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소간은 비타민 B군이 풍부한 대표적인 식품입니다. 소간 100g에는 약 83.1 마이크로그램의 비타민 B12가 함유되어 있어, 일일 권장량의 몇 배를 섭취할 수 있습니다. 연어는 비타민 B12와 B6, 나이아신(B3)의 훌륭한 공급원입니다. 연어 100g에는 약 4.5마이크로그램의 비타민 B12가 포함되어 있으며, 이는 일일 권장량을 충족시키기에 충분합니다.닭고기는 비타민 B3, B6, B5의 좋은 공급원입니다. 닭가슴살 100g에는 약 13.7mg의 나이아신(B3), 0.5mg의 피리독신(B6), 1.0mg의 판토텐산(B5)이 포함되어 있습니다.계란은 비타민 B12와 리보플라빈(B2), 판토텐산(B5), 비오틴(B7)이 풍부한 식품입니다.우유와 유제품은 비타민 B12, 리보플라빈(B2), 판토텐산(B5)의 훌륭한 공급원입니다.
식습관·식이요법
Q. adhd 충동조절이 잘안되는아이에게 좋은음식이있을까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오메가-3 지방산: 뇌 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하세요. 물고기(특히 연어, 마른 송어, 고등어), 아몬드, 호두, 씨앗(아마씨, 아마란서스, 채씨 등)은 좋은 선택입니다.단백질: 단백질은 집중력을 향상시키고 안정성을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 닭고기, 양고기, 계란, 두부, 렌틸콩, 검은콩과 같은 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요.신선한 과일과 채소: 비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하세요. 특히 파프리카, 시금치, 브로콜리, 블루베리, 딸기, 오렌지 등이 좋습니다곡물과 식이섬유: 곡물과 식이섬유는 에너지를 안정적으로 제공하고 혈당을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 흑미, 귀리, 고구마, 콩, 완전곡물 빵 등을 선택하세요.비타민과 미네랄 보충제: 때로는 의사 또는 영양사의 조언에 따라 비타민 B, 비타민 D, 마그네슘 등의 보충제를 고려할 수 있습니다..
환자 식단
Q. 기분이 가끔씩 한없이 울적해질떄가 많네요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.마음이 허전하고 우울할 때는 산책이 기분전환 할 수 있는 가장 단순하고 효과적인 방법이다. 15분 정도 걷고 나면 스트레스가 해소되고 기분이 전환된다.
식습관·식이요법
Q. 배가 가스찬것처럼 더부룩합니다..
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.식습관 조절천천히 꼭꼭 씹어 먹기규칙적인 식사 시간 유지가스 유발 식품 섭취 줄이기충분한 수분 섭취2.운동과 스트레스 관리적당한 운동은 장 운동을 활성화시켜 가스 배출을 도와줍니다. 또한, 요가나 명상 등을 통한 스트레스 관리로 소화 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.3.프로바이오틱스 섭취유산균 섭취를 통해 장내 환경을 개선하면 가스 발생을 줄이고 소화를 도울 수 있습니다. 요구르트나 김치 등의 발효식품을 통해 자연스럽게 섭취할 수 있습니다.