꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 밥을 먹고 바로 눕게 되면 위가 안좋아지나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우리가 밥을 먹고 나면 섭취한 음식물들이 소화 기관으로 이동하게 되죠. 소장까지 도달하기 위해서는 보통 2시간 정도가 필요합니다. 이 시간이 지나기 전에 누울 경우에는 음식물이 소장까지 충분히 이동하지 못하면서 위산이 분비되거나 역류하는 현상이 생길 수 있는데요. 위에 머물러있던 내용물이 다시 식도를 지나 역류하는 과정에서 속 쓰림을 유발하고 신물이 올라오기도 해요.
기타 영양상담
Q. 올리브유가 좋다고 하던데 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.올리브유는 건강에 유익한 다양한 성분을 함유하고 있으며, 꾸준히 섭취할 경우 여러 가지 건강상 이점을 누릴 수 있습니다. 대표적인 효능은 심장 건강 개선, 항염 효과, 체중 관리, 피부 건강 증진 등입니다. 특히, 올리브유에 포함된 불포화지방산과 항산화 성분은 혈액 순환을 원활하게 하고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며, 세포 손상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 이로 인해 올리브유는 심장병 예방에 탁월한 효과를 발휘합니다.
식습관·식이요법
Q. 저녁에 우유를 마시면 위장에 안좋은건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.자기 전에 우유 한 잔을 마시면 진정 효과가 있어 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다. 다만 주의할 점은 부종 체질이라면 자기 1시간 전에 마시면 좋다. 따라서 우유를 언제 마셔도 몸에 좋으니 언제 마셔야 할지 너무 고민하지 마세요.
식습관·식이요법
Q. 매운걸 먹으면 몸에서 땀이나는건 왜 그런거죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.캡사이신이라는 화합물로 인한 혈관 확장입니다. 매운 음식에 들어있는 캡사이신은 입안에 들어가면 혈관을 확장시켜 체온을 조절하려는 몸의 반응으로 혈액순환이 촉진됩니다. 이로 인해 체온이 조절되고 체온을 유지하기 위해 땀이 나게 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 생리 다이어트? 라는게 있다고 하던데요..
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 생리가 끝나고 일주일은 낮아졌던 신진대사가 활발해지면서 에너지 대사가 높아지고 프로게스테론의 지방분해 효소 작용이 억제되며 낮았던 지방분해도 촉진되는데다가 식욕도 떨어진 모습을 보여줍니다. 따라서 평상시 먹던 양의 음식섭취를 하여도 체중이 빠질 수 있고 평상시 하던 운동강도, 운동량을 진행하여도 살이 빠질 수 있습니다. 꾸준히 식단관리, 운동을 하던분이라면 더 큰 효과를 볼 것이고 생리가 끝난 후 일주일 정도는 여성들에게 많이 보이는 피하지방이 잘 쌓이지 않고 생리전보다 식욕조절이 잘되 호르몬, 신체적 모두 다이어트에 가장 적절한 시기라 다이어트 황금기라고 합니다.