안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
Q. 저녁에 잠을 자기전에 누워서 다리를 벽에 대고 10여분정도 올리고 있다가 잠을 자면 피로회복에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 휴식을 취할 때 다리를 높게 두어 혈액순환을 원활하게 해주시는 것은 피로 회복에 도움이 될 수 있는데요, 근육의 긴장을 완화하거나 부종과 염증감소를 하는데도 어느정도의 도움이 될 수 있습니다.다리를 높게 두는 것 뿐만 아니라 수면시에 다리 밑에 베개를 두는 방법이나 온찜질, 가벼운 스트레칭이나 마사지를 해주시는 것도 좋습니다.
Q. 작년겨울에넘어져서왼쪽무릎이금이가서한달기부스를했어요그이후가끔느끼는통증이좀기분이나쁘네요병원에서연골주사를권해서5개월째한달에한번씩맞고있어요6개월연속맞ㄱ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.연골주사는 관절에 마찰을 줄여 통증을 완화하는 목적의 치료방법인데요, 주사를 맞으셔도 불편감이 지속되시는 경우에는 다른 치료방법을 고려하시거나, 무릎 관절 주변의 근력을 증가시켜 통증을 완화하거나 예방하는 것이 좋겠습니다.
Q. 엄지발가락 아래쪽에 저림과 누르면 통증있어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.양반다리를 할 때 다리의 신경이 압박되거나 근육의 긴장으로 인해 저린 감각이나 통증이 나타날 수 있는데요, 자주 발생하거나 오래 지속되는 경우에는 근골격계 질환에 의해서도 나타날 수 있으므로, 병원에 방문하셔서 전문의를 통해 현재 상태에 관련된 진료와 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.
Q. 발목 파열 후 검은색 부분 후유증 재활 관리
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.검은색 부분이 많이 보인다고 하신 소견은 염증이 발생하여 나타나는 것일 수 있는데요, 정도에 따라 다를 수 있으나 별다른 언급이 없었다면 매우 심각한 상태는 아닐 것으로 생각됩니다.초기 재활은 가급적 병원에서 전문가를 통해서 진행하시는 것이 좋겠고, 집에서는 두발로 서서 체중부하를 하는 연습부터 해주시는 것이 좋습니다. 벽을 짚고 서거나 등을 기대어 두발로 서서 체중을 부하하는 연습을 하시거나, 어느정도 괜찮아졌다면 한발로 체중을 부하하는 연습, 벽에 등을 기대어 스쿼트를 하는 등 발에 체중을 가해 적응하는 것이 좋습니다.통증이 심한 경우에는 치료를 우선적으로 고려하시는 것이 좋겠습니다. 이부분에 관해서 주치의와 상담을 해보시기 바랍니다.
Q. 옆통수? 부분이 손으로 누르면 아파요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.압통은 긴장성 두통이나 측두근 근육의 긴장, 신경통등 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있습니다.신체피로나 스트레스가 있는 경우에도 사진으로 표시해주신 부분에 통증이나 불편감이 나타날 수 있는데요,불편감이 지속되시는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 전문의를 통해 진료와 검사를 받아보시고 적절한 조치를 취하시는 것이 현재 통증을 빠르게 해결할 수 있는 방법으로 생각됩니다.