안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
Q. 저 오늘 거북목 진단을 받았는데요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.거북목은 현대 사회에서 좌식생활습관에 의해 자주 발생할 수 있는 자세 변화입니다.이로 인해 목과 어깨의 통증이나 심한 경우 디스크와 같은 근골격계 질환이 발생할 수 있는데요,목 스트레칭을 하거나 온찜질을 하는 방법도 좋겠지만, 적절한 운동과 평소 생활환경과 자세습관을 수정하시는 방법도 고려를 해보시는 것을 추천드립니다.
Q. 발목이 부은것 같아서 병원에 갔는데 인대가 늘어났다고 합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.인대가 늘어나는 부상의 경우 약 2~4주 정도의 회복기간이 소요될 수 있는데요, 인대의 부상은 완전한 회복 까지는 약 12개월 이상의 장기간이 소요될 수 있습니다.2~4주 정도의 기간 이후에는 일상생활이 가능한 정도로 회복되며, 적절한 재활을 통해서 발목의 안정성을 증가시켜 주시는 것이 회복과 재발 방지에 도움이 됩니다.
Q. 다리에 자주 쥐가 나는데 쥐가 나는 원인과 응급 처치법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.다리에 쥐가 자주 발생하는 이유는 근육의 긴장이나 신체피로, 신체 내부의 영양분의 감소나 근골격계 질환, 자세에 의해 유발되는 등 여러가지 이유가 있습니다.쥐가 발생했을 때에는 근육을 반대 방향으로 늘려주는 것이 좋은데요, 부드러운 강도로 적용하시고 지나치게 강한 압력이 가해지지 않도록 주의하시는 것이 좋습니다.이후에는 혈액순환이 원활하게 이뤄질 수 있도록 다리를 심장보다 높은 위치에 두거나 온찜질, 마사지등을 적용해주시는 것도 좋습니다.증상이 자주 나타나거나 반복되는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시고, 원인에 대한 소견을 들어보시는 방법과 치료를 받는 것을 추천드립니다.
Q. 무거운 짐을 들다가 어깨가 탈골이 되었을경우, 병원에 가기전까지 어떤 조치를 해야 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨가 탈골 되었을 때에는 어깨를 고정하여 움직임을 발생시키지 않도록 하는 것이 중요합니다. 붕대나 넥타이, 천을 이용하여 팔걸이 처럼 만들어 몸통에 팔을 고정하여 움직임이 발생하지 않도록 해주시는 것을 추천드립니다.이후에는 아이스팩을 적용하거나 편안한 상태로 휴식을 취하시는 것이 좋고, 이후에 병원에 방문하셔서 적절한 조치를 받는 것이 좋습니다.
Q. 하루를 마무리하고 다리에 붓기가 많이 들어가 있는 경우, 잠자기전에 풀어줄 수 있는 좋은 방법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평상시에 오래 서있는 경우 중간에 앉아 휴식을 취하거나 몸을 자주 움직여 주시는 것이 좋습니다.또한, 귀가 이후에는 다리를 높게 두어 혈액순환이 원활히 일어날 수 있도록 해주시거나 반신욕, 온찜질과 같은 방법을 적용하여 주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그러나, 저림이나 부종, 압통이 심하거나 다른 증상을 동반하는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의를 통한 진료와 검사를 받아보시고 적절한 치료를 고려하시는 것도 추천드립니다.