안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
Q. 무거운 짐을 들다가 어깨가 탈골이 되었을경우, 병원에 가기전까지 어떤 조치를 해야 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨가 탈골 되었을 때에는 어깨를 고정하여 움직임을 발생시키지 않도록 하는 것이 중요합니다. 붕대나 넥타이, 천을 이용하여 팔걸이 처럼 만들어 몸통에 팔을 고정하여 움직임이 발생하지 않도록 해주시는 것을 추천드립니다.이후에는 아이스팩을 적용하거나 편안한 상태로 휴식을 취하시는 것이 좋고, 이후에 병원에 방문하셔서 적절한 조치를 받는 것이 좋습니다.
Q. 하루를 마무리하고 다리에 붓기가 많이 들어가 있는 경우, 잠자기전에 풀어줄 수 있는 좋은 방법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평상시에 오래 서있는 경우 중간에 앉아 휴식을 취하거나 몸을 자주 움직여 주시는 것이 좋습니다.또한, 귀가 이후에는 다리를 높게 두어 혈액순환이 원활히 일어날 수 있도록 해주시거나 반신욕, 온찜질과 같은 방법을 적용하여 주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그러나, 저림이나 부종, 압통이 심하거나 다른 증상을 동반하는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의를 통한 진료와 검사를 받아보시고 적절한 치료를 고려하시는 것도 추천드립니다.
Q. 저녁에 잠을 자기전에 누워서 다리를 벽에 대고 10여분정도 올리고 있다가 잠을 자면 피로회복에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 휴식을 취할 때 다리를 높게 두어 혈액순환을 원활하게 해주시는 것은 피로 회복에 도움이 될 수 있는데요, 근육의 긴장을 완화하거나 부종과 염증감소를 하는데도 어느정도의 도움이 될 수 있습니다.다리를 높게 두는 것 뿐만 아니라 수면시에 다리 밑에 베개를 두는 방법이나 온찜질, 가벼운 스트레칭이나 마사지를 해주시는 것도 좋습니다.
Q. 작년겨울에넘어져서왼쪽무릎이금이가서한달기부스를했어요그이후가끔느끼는통증이좀기분이나쁘네요병원에서연골주사를권해서5개월째한달에한번씩맞고있어요6개월연속맞ㄱ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.연골주사는 관절에 마찰을 줄여 통증을 완화하는 목적의 치료방법인데요, 주사를 맞으셔도 불편감이 지속되시는 경우에는 다른 치료방법을 고려하시거나, 무릎 관절 주변의 근력을 증가시켜 통증을 완화하거나 예방하는 것이 좋겠습니다.
Q. 엄지발가락 아래쪽에 저림과 누르면 통증있어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.양반다리를 할 때 다리의 신경이 압박되거나 근육의 긴장으로 인해 저린 감각이나 통증이 나타날 수 있는데요, 자주 발생하거나 오래 지속되는 경우에는 근골격계 질환에 의해서도 나타날 수 있으므로, 병원에 방문하셔서 전문의를 통해 현재 상태에 관련된 진료와 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.