안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 족저근막염은 염증인가요? 아니면 피로해서 그런가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.족저근막염은 염증으로 인해 발생하는 통증이므로 약물 치료가 필요할 수 있습니다하지만 증상이 경미하다면 마사지와 스트레칭으롣 완화될 수 있습니다.평발이 있는 경우 발바닥에 부담이 가기 때문에 적절한 신발을 착용하고 발을 충분히 쉬게 해주는 것이 중요합니다.증상이 지속되거나 심해지면 전문가와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.약물 치료 외에도 물리치료나 교정용 깔창을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
Q. 거북목이나 일자목은 일상생활에서 개선하려면 어떤 자세가 좋을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.거북목 증세를 개선하기 위한 방법으로는 먼저 모니터의 높이를 조정해서 눈높이와 맞추는 것이 중요합니다.앉을 때는 등을 곧게 펴고 어깨를 편안하게 유지하는 것이 좋습니다.정기적으로 스트레칭을 해주고 장시간 사용 시에는 잠깐씩 일어나서 목과 어깨를 풀어주는 것도 도움이 됩니다.또한 자세 교정 용품을 사용하는 것도 고려해 보세요이러한 방법들을 꾸준히 실천하면 증세가 개선될 수 있습니다.필요하다면 전문가의 상담을 받는 것도 좋은 선택입니다.
Q. 손목을 접질러서 수술을 받긴 했는데 지속적으로 통증이 계속 오나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.손목을 접질린 후 통증이 계속될 수 있으며 수술 후에도 회복 과정에서 불편함이 남아 있을 수 있습니다.적절한 재활 운동과 통증 관리가 필요하며 통증이 심하거나 지속될 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
Q. 자고 일어나서 뻐근함을 없애주기 위해 스트레칭은 어떻게 해주는게 좋을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.목 스트레칭 : 고개를 양쪽으로 기울여 15초 유지합니다.어깨 스트레칭 : 한 팔로 반대쪽 어깨를 당겨 15초 유지합니다.가슴 스트레칭 : 양팔을 위로 보내고 손을 맞잡아 15초 유지합니다.허리 스트레칭 : 양손을 허리에 얹고 허리를 좌우로 천천히 돌립니다.하체 스트레칭 : 한 발을 앞으로 내딛고 뒷다리의 허벅지를 스트레칭 하며 15~30초 유지합니다.
Q. 정형외과(원발성관절염 nos,무릎관절)
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.특정 병원이나 의료기관을 추천해드릴 수는 없습니다.하지만 큰 병원을 찾을 때는 정형외과 전문의가 있는 병원을 고려하는 것이 좋습니다.또한 병원의 진료 후기나 전문성을 확인한느 것도 도움이 될 수 있습니다.가까운 지역의 대형 종합병원이나 전문 병원에 문의해 보시기를 권장합니다.