안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 뒷목 통증 좋아지는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.목과 어깨를 부드럽게 스트레칭 해주세요따뜻한 찜질팩이나 온수 목욕을 통해 뒷목의 혈액 순환을 개선하고 근육을 이완시켜주세요손이나 도구를 이용해 뒷목과 어개를 부드럽게 마사지 해주세요장시간 같은 자세를 유지하지 말고 주기적으로 일어나서 움직이거나 스트레칭 해주세요목을 천천히 회전시키거나 앞뒤로 기울이는 간단한 운동을 통해 근육을 이완시켜주세요통증이 지속되거나 심해진다면 물리치료사나 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 오른쪽 엉덩이가 몆일째 계속 아프네요. 무리한 웃동 탓 일까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.통증이 지속되거나 악화되면 반드시 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.특히 신경 증상이 동반된다면 조기에 진료를 받는 것이 좋습니다.건강이 우선이니 지나치게 걱정하지 마시고 필요한 조치를 취하시길 바랍니다.
정형외과
Q. 크록스가 발건강에는 안좋다는게 사실인가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.크록스와 슬리퍼 모두 발 건강에 완벽한 선택은 아니지만 일반적으로 크록스가 슬리퍼보다 약간 더 나은 지지를 제공할 수 있습니다.그러나 어떤 신발이든 장시간 착용하는 것은 피하고 필요에 따라 발에 맞는 신발을 선택하는 것이 중요합니다.발 건강을 위해서는 적절한 아치 지지와 발목 지지를 제공하는 신발을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 뭉칠 때 어떤 방법으로 풀 수 있나요??
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.간단한 스트레칭 동장을 통해 긴장을 풀 수 있습니다.손이나 마사지 볼을 이용해 뭉친 부위를 가볍게 눌러주거나 문질러주면 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.뭉친 상태일 때는 자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다.잠시 쉬면서 어깨를 움직이지 않도록 하고 편안한 자세로 몸을 이완하는 것도 도움이 됩니다.통증이 지속되거나 심해진다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 뭉침과 관련된 스트레스 해소 방법은 무엇인가요??
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.어깨 뭉침을 예방하고 스트레스를 해소하는데 도움이 되는 방법으로는규칙적인 가벼운 운동호흡 운동자세 교정마사지충분한 수면등이 있습니다.필요할 경우 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
재활·물리치료
Q. 멍을 빨리 빼기위해서는 냉찜질을 해주는것이 좋을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.냉 찜질은 혈관을 수축시켜 부기를 줄이는 데 도움을 줍니다.특히 부상 초기 24~48시간 동안은 냉찜질이 효과적 입니다.냉 찜질 후에는 따뜻한 찜질로 전환할 수도 있는데 이는 혈류를 촉지하여 회복을 돕습니다.그러나 초기에는 냉찜질이 더 효과적 이므ㄹ상황에 맞게 조절하시기 바랍니다.
정형외과
Q. 교통사고로 엄지발가락 통증 치료방법?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.엄지발가락을 차에 밟혀서 심한 통증과 부기 멍이 생긴 상황은 매우 고통스러울 수 있습니다.뼈에 이상이 없더라도 연부조직 손상이나 골절이 의심될 수 있으므로 적절한 관리가 필요합니다.휴식얼음 찜질압박높이 올리기진통제 상태가 개선되지 않거나 통증이 심해지면 반드시 다시 병원을 방문하여 추가 검사를 받는 것이 중요합니다.발톱이 빠질 것 같은 경우 감염의 위험도 있으므로 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 볼링한번 쳤다고 손목이 2주나 아프네요.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.손목 통증이 계속된다면 손목을 쉬게하고 과도한 사용을 피하세요통증이 있는 부위에 얼음 찜질을 하면 통증을 줄일 수 있습니다.통증이 심하지 않다면 온찜질은 회복에 도움이 됩니다.통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 머리 모서리?부분이 찌그러졌는데요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.아이의 두상이 찌그러진 상태가 지속되고 있다면 부모로서 걱정이 많으실 것 같습니다.아이의 두상 문제는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며 일반적으로는 시간이 지나면 자연스럽게 회복되기도 합니다.아이의 두상 문제에 대해 죄책감을 느끼는 것은 이해하지만 부모가 할 수 있는 최선의 방법을 찾아가는 것이 중요합니다.아이의 건강과 행복이 최우선이므로 전문가의 조언을 통해 적절한 조치를 취하시길 권장합니다.
정형외과
Q. 손목 젊었을때 부터 아프면..수술하고 나면 거의못쓰죠?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.손목 통증이 오래 지속되고 수술을 고려하게 된다면 수술 후 손목의 기능 회복은 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.수술의 종류, 손목의 상태, 개인의 회복 능력 등이 중요한 요소입니다.수술 후 완전히 손목을 사용하지 못하게 되는 경우는 드물지만 일부 제한이 있을 수 있습니다.수술을 고려하고 있다면 전문의와 상담하여 예상되는 결과와 회복 과정에 대해 충분히 논의하는 것이 중요합니다.