안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 활배근을 단련하면 요통에 효과 적이라고 하는데요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.광배근(활배근)은 상체와 하체를 연결하는 중요한 근육중 하나인데요. 해당 근육의 부착 지점이 허리 근육과 많이 연결이 되어 있다보니, 광배근을 단련하게 되면 요통을 해소하는데 긍정적일 수 있습니다.또한 광배근 한쪽이 과하게 활성화되면 연결된 동측 골반에 긴장감이 높아지고 이는 고관절에 균형을 다르게 만들 수 있습니다. 따라서 균일하게 운동하시는게 매우 중요합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 대퇴사두근을 강화하면 관절염 예방에 도움이 된다고 하는데요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리가 무릎을 굽히게 될때 무릎뼈는 아래로 내려가고 무릎을 필때 무릎뼈는 위로 올라옵니다.하지만 근육이 약화되면 무릎뼈를 위로 끌어 올리지 못해서 해당부분의 가동범위에 문제가 생기게 되고 부하를 계속 받으면서 무릎뼈 사이에 공간에 위치한 물주머니가 뒤쪽으로 빠져나오게 되면서 각도는 점차 안좋아 집니다.무릎재활의 1번은 무릎을 피는거라고도 알려질정도로 무릎 피는게 중요하기 때문에, 대퇴사두근에 운동을 강조하는 것입니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 허리 유연성 없이 뻣뻣한것과 통증 관계 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.사실 허리 관절이 많이 움직이는 분절은 아니고 충격을 흡수하는 곳인데, 허리보다 다른 곳에서 움직임이 안나와 허리를 사용하게 되면서 디스크가 많이 생기게 됩니다. 따라서 고관절과 흉추에 가동성관련된 스트레칭을 많이 해주시고 풀어주시면 지금보다 훨씬 부드럽게 느껴지실겁니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 무릎이 아플 때 운동하는 건, 역효과일까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎 어디쪽에 통증이 있는지에 따라 다를것 같습니다. 가장 보편적으로 아프신게 내측인데, 봉공근과 박근, 반건양근에 대해서 풀어보시고, 오금근도 같이 마사지 볼로 풀어 보시면 통증이 줄어드는걸 느끼실 수 있습니다.염증이 계속 지속될때 계속 운동하시면 점점 통증이 심해지실 수 있으니, 우선 통증 부위에 열감이나 붓기가 있으시다면 냉찜질 해주시고 그리고 마사지와 스트레칭 병행하시면서 몇일 쉬셨다가 운동 하시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 엑스레이 찍어도 이상 없는데 아픈 이유가 궁금해요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 엑스레이만 가지고 연부조직의 이상유무까지 다 관찰이 가능하지는 않습니다. 엑스레이는 뼈에 이상유무를 판별하는데 더 효과적인 장비일뿐 엑스레이로 연부조직에 이상이 있는지는 상태가 심하지 않을때는 바로 알기는 어렵습니다.초음파나 CT 혹은 MRI를 통해서 더 자세히 관찰이 가능하니, 좀더 큰병원에서 정밀검사를 진행해 보시는게 나을것 같습니다.견갑에서 고정이 잘 안될경우 손목으로 부하가 내려가는 경우도 많이 있기 때문에 근본적으로는 손목 팔꿈치 어깨 이런식으로 올라가서 어디때문에 발생했는지 체크하시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.