안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
정형외과
Q. 필라테스를 해도 허리디스크는 그대로인가요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.필라테스가 허리 코어에 좋은 운동이기는 합니다. 하지만 필라테스 하면 허리 통증이 다 괜찮아 진다 라는 접근은 반드시 일치하지는 않습니다.필라테스를 하시더라도 허리에 대한 긴장감이 계속 있으시다면 압력으로 바껴 통증을 만들어 내실 수 있습니다. 운동전 스트레칭과 마사지볼을 이용해서 허리 주변을다 풀어주시고 복부도 같이 마사지 해주시면 더 도움이 되십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 골반에서 통증이 발생했는데 살과 연관성?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.배가 많이 나온다면, 허리 부분에 대한 압박을 받을 수 있습니다. 따라서 배를 뒤쪽으로 넣어주는 하복부 운동과 코어 운동 복식호흡 등을 적용해주신다면 허리에 대한 통증이 줄어드실 수 있습니다. 답변이 도움이 돼셨으면 좋겠슴니다.
정형외과
Q. 허리디스크인가요? 뭔지 모르겠어요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.허리통증이 있으실때 베개를 밑에 두시거나 무릎을 세우고 계시는게 더 낫습니다. L자로 만드신다음 둔부에 마사지 볼을 통해서 풀어주시는 과정도 도움이 됩니다. 허리 부근에 긴장감이 크다면 통증이 발생할 수 있기 때문에 긴장을 낮추는 과정을 해주시는게 좋습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 턱걸이를 하는데 목이 아픈 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.턱걸이를 할때 등보다 어깨랑 승모근에 힘이 더 많이 들어가면서 목까지 힘이 들어갈 수 있습니다.등에 대한 힘을 천천히 키워 주셔야 목에 대한 긴장감이 크지 않을 수 있습니다. 등쪽에 힘이 빠지는 느낌이 드신다면, 무리해서 하시지 않는게 좋습니다.또한 평소에 목뒤가 단단 하다면 해당 부분에 마사지볼이나 따뜻한 핫팩을 이용하여 근육에 긴장감을 낮추는 과정을 해주시면 도움이 될것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 아이의 자세가 계속 구부정한데 고칠 방법은?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.아직 시상면에 대한 근력이 많이 부족하기 때문에 그럴 수 있습니다. 플랭크나 하복부 운동, 혹은 버드독이나 데드버그 운동을 시행 하면 좋을것 같습니다. 시상면에 대해서 버티는 힘이 부족하면 나중에 앞뒤에서 버티지 못하기 때문에 좌우로 무너질 수 있습니다.상태가 많이 심한것 같다면, 가까운 병원이나 센터에 가셔서 검사를 받아보시고 관련된 운동을 배우신후 적용해 보시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.