안녕하세요. 신성현 전문가입니다.
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Q. 햇빛을 받는게 건강에 좋은가요? 안좋은가요?
햇빛을 적절히 받는 것은 건강에 여러 가지로 유익하지만, 과도하게 노출되면 해로울 수 있습니다. 햇빛은 비타민 D 합성에 필수적입니다. 피부가 햇빛에 노출되면 자외선 B(UVB) 광선이 피부에서 비타민 D를 생성하도록 돕습니다. 비타민 D는 뼈 건강, 면역 기능, 염증 조절 등 다양한 신체 기능에 중요합니다. 비타민 D가 충분하지 않으면 골다공증, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.그러나 햇빛에 과도하게 노출되면 자외선(UV) 광선에 의해 피부 손상이 발생할 수 있습니다. 자외선 A(UVA)와 자외선 B(UVB) 모두 피부 노화, 주름, 기미 등의 피부 문제를 일으킬 수 있으며, 심각한 경우 피부암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 자외선은 또한 눈 건강에 영향을 미쳐 백내장과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.따라서 햇빛을 적절히 받는 것이 중요합니다. 하루에 10~30분 정도의 햇빛 노출은 일반적으로 충분한 비타민 D 합성을 위해 권장됩니다. 햇빛이 강한 시간대인 오전 10시부터 오후 4시 사이에는 자외선이 강하므로, 이 시간대에는 자외선 차단제를 바르고 모자나 선글라스를 착용하는 등의 보호 조치를 취하는 것이 좋습니다.
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Q. 모기한테 물리고 나면 왜 가려운가요?
모기에 물리고 나면 가려움을 느끼는 이유는 모기가 피부를 뚫고 피를 빨아먹는 과정에서 타액을 주입하기 때문입니다. 모기는 피를 빨기 전에 피가 쉽게 흐르도록 항응고제와 단백질이 포함된 타액을 주입합니다. 이 타액이 우리 몸의 면역 체계에 의해 외부 침입자로 인식되어, 히스타민이라는 화학 물질이 방출됩니다. 히스타민은 혈관을 확장시키고, 모기 물린 부위에 염증 반응을 일으키며, 이로 인해 붓기와 가려움증이 발생합니다.가려움증은 면역 반응의 일환으로, 우리 몸이 외부 물질에 대해 방어하는 과정에서 나타나는 증상입니다. 모기 물린 부위를 긁으면 일시적으로 가려움이 해소되지만, 피부에 더 큰 자극을 주어 염증을 악화시킬 수 있습니다
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Q. 덜익은 돼지고기 섭취후 항생제 복용 괜찮나요?
덜 익은 돼지고기를 섭취한 후 항생제를 복용하는 것은 일반적으로 큰 문제가 되지 않습니다. 돼지고기를 덜 익혀 먹으면 기생충 감염의 위험이 있지만, 현재 별다른 증상이 없다면 아직 감염이 발생하지 않았을 가능성이 높습니다. 외이도염으로 인해 처방받은 항생제(시트로캡슐 250mg), 비스테로이드성 진통제(펠루비정), 타이레놀, 휴니스메부틴말레산염정은 기생충 감염 여부와는 별개로 복용할 수 있습니다. 기생충이 있다 하더라도 이 약들이 위험을 증가시키지는 않습니다.
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Q. 자가 주사 놓을 때 공기를 빼야되는데 빼지 않은경우
피하 주사나 근육 주사의 경우, 소량의 공기가 들어가더라도 큰 위험을 초래하지 않습니다. 그러나 주사기 내에 많은 양의 공기가 주입되면, 주사 부위에 통증이나 부종이 발생할 수 있습니다. 또한, 공기가 혈관에 직접 주입될 경우, 공기 색전증이라는 심각한 합병증이 발생할 수 있으므로 주의는 필요합니다.
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Q. 파킨스병의 원인이 외부 활동 저하의 요인이 될수 있나요?
파킨슨병의 원인은 주로 뇌의 특정 부위에서 도파민 생성 세포의 손실에 기인하며, 이는 유전적 요인과 환경적 요인의 복합적인 영향을 받습니다. 외부 활동 저하와 조용한 성격 자체가 파킨슨병의 원인이 되지는 않습니다. 파킨슨병은 전체 환자의 5~10%만이 유전적 요인에 의해 발생하며, 나머지 대부분은 원인을 알 수 없는 특발성입니다. 환경적 요인에 대한 연구에서는 1-methyl-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine(MPTP), 살충제(로테논, 파라콰트), 중금속(망간, 납, 구리), 일산화탄소, 유기 용매, 미량 금속 원소 등의 독소 노출과 두부 손상 등이 파킨슨병의 원인으로 지목되었습니다. 뇌흑질의 도파민계 신경이 파괴되는 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 환경 독소, 미토콘드리아 기능 장애, 불필요한 단백질 처리 기능 이상 등이 원인이 될 수 있다는 가설이 제기되고 있습니다.
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Q. 걸음 걸을때 아랫배에 힘을 주고 걸어시나요??
상술하신 방법이 항상 좋은 방법이라고 결론 내릴수는 없지만, 아랫배에 힘을 주고 걸으면 허리와 골반이 안정되고, 척추가 자연스러운 곡선을 유지하면서 올바른 자세를 유지할 수 있는 측면은 있습니다.
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Q. 다른곳은 안찌는데 이상하게 뱃살만 찌는 이유가 무엇일까오??
특정 체질이나 유전자에 따라 몸의 특정 부위에 지방이 축적되는 경향이 있습니다. 또한, 호르몬 변화도 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 스트레스 호르몬인 코티솔이 높아지면 복부 지방이 축적되기 쉬워집니다. 이 외에도 나이와 관련된 대사 변화가 있을 수 있으며, 나이가 들면서 전체적인 신진대사가 느려지고, 근육량이 줄어들며, 체지방이 증가하는 경향이 있습니다. 생활습관 역시 큰 영향을 미칩니다. 불규칙한 식습관, 고칼로리 음식 섭취, 과도한 알코올 소비, 운동 부족 등이 복부 지방 증가의 주요 원인입니다. 특히 앉아서 일하는 시간이 많거나 운동을 하지 않는 경우, 복부에 지방이 더 쉽게 축적됩니다. 또한, 단순 탄수화물과 당이 많은 음식은 인슐린 수치를 높여 복부 지방 축적을 촉진할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 특히 유산소 운동과 함께 복근을 강화하는 운동을 병행하면 도움이 될 수 있습니다.
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Q. 뜨거운게 닿았는데 화상이 아닌 멍이 생길 수 있나요?
뜨거운 물질이 피부에 닿았을 때 보통 화상이나 물집이 생기지만, 멍이 생길 수도 있습니다. 이는 열에 의한 조직 손상이 혈관 손상으로 이어져 피부 아래에 출혈이 발생할 수 있기 때문입니다. 뜨거운 커피 찌꺼기가 손가락에 떨어졌을 때, 열이 피부의 깊은 층까지 영향을 미치면서 혈관이 손상될 수 있습니다. 이렇게 되면 혈액이 피부 아래로 스며들어 멍이 생길 수 있습니다. 이는 특히 열이 순간적으로 매우 강하게 가해졌을 때 발생할 수 있습니다. 보라색이나 갈색 멍이 생기고, 눌렀을 때 멍처럼 아픈 것은 이러한 이유로 설명될 수 있습니다. 멍이 생긴 경우, 얼음찜질을 통해 부기를 줄이고, 통증을 완화할 수 있습니다. 시간이 지나면서 멍은 자연스럽게 치유될 것이며, 색깔이 변하면서 서서히 사라질 것입니다. 그러나 만약 멍이 오래 지속되거나, 통증이 심해진다면 의료 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.
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Q. 8시간 이상 자고싶을때 수면제가 정답일까요?
8시간 이상 푹 자고 싶은데도 잠을 제대로 이루지 못한다면, 수면제가 일시적인 해결책이 될 수 있지만, 장기적으로 의존하는 것은 바람직하지 않습니다. 수면제는 잠을 유도하는 데 도움을 줄 수 있으나, 장기적인 사용은 부작용과 의존성을 초래할 수 있습니다. 먼저, 수면의 질과 양을 개선할 수 있는 생활습관을 점검해보는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 취침 전에 휴식 시간을 가지며, 화면(스마트폰, TV, 컴퓨터) 사용을 줄이는 것이 중요합니다. 카페인과 알코올 섭취를 줄이고, 잠자기 전에는 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 몸과 마음을 이완시켜 보세요. 또한, 침실 환경을 어둡고 조용하게 유지하며, 적절한 온도로 조절하는 것도 도움이 됩니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 수면 전문가와 상담하여 보다 근본적인 원인을 찾아보는 것이 좋습니다. 스트레스, 불안, 또는 다른 건강 문제들이 수면에 영향을 미칠 수 있으므로, 전문의의 조언을 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다
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Q. 50대 아내를 기쁘게 하는 방법 없을까요?
아내가 폐경기를 겪고 있다면 이는 신체적, 정신적으로 큰 변화를 의미할 수 있습니다. 이를 이해하고 지원하는 태도가 중요합니다. 건강한 생활습관을 유지하도록 도와주는 것도 좋습니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면은 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다. 감정적으로는 아내분의 감정을 인정하고, 공감하며 대화를 많이 나누는 것이 중요합니다. 아내가 좋아하는 취미나 활동을 함께 하면서 시간을 보내는 것도 좋은 방법입니다. 여행을 계획하거나, 새로운 취미를 같이 시작해보는 것도 활력을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 작은 선물이나 깜짝 이벤트로 기쁘게 해드리는 것도 좋은 방법입니다. 무엇보다도 아내에게 관심과 사랑을 지속적으로 표현하며, 아내분이 혼자가 아니라는 것을 느끼게 해주는 것이 중요합니다. 아내분의 이야기를 들어주고, 필요한 지원을 아낌없이 제공하며, 함께 있는 시간을 소중히 여기면 삶에 활력을 불어넣을 수 있을 것입니다. 작은 노력들이 큰 변화를 만들 수 있다고 믿습니다.의학적인 관리로는 호르몬 요법과 약물 요법이 주로 활용됩니다. 영양 관리도 중요한데, 갱년기가 되면 식욕이 증가하고 기초대사량이 크게 줄어 체중이 급격히 증가할 수 있습니다. 따라서 50대 이상 여성의 영양 권장량인 1800kcal에 맞춘 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 갱년기 여성을 위한 식사 수칙으로는 평소에 카페인, 알코올, 탄산음료를 피하고 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 비타민과 미네랄은 권장량의 1.5배를 섭취하고, 저녁 식사는 적게 먹어야 합니다. 또한 우유, 치즈, 시금치, 콩 등 고칼슘 식품을 하루에 두 가지 이상 섭취하며, 비타민 C와 E 등 항산화 식품인 올리브오일, 브로콜리, 아보카도, 케일 등을 먹는 것이 좋습니다. 지방이 포함된 음식은 하루 섭취량의 4분의 1 또는 5분의 1 정도로 제한하고, 하루 20~30g의 섬유소를 채소와 과일로 섭취해야 하며, 소금과 설탕 섭취를 줄이는 것이 바람직합니다. 규칙적인 운동은 체중을 유지하고 심폐 기능을 향상시키며, 갱년기 및 폐경기 증상인 골다공증, 심장질환 등을 완화하는 데 도움이 됩니다. 근기능 강화와 골밀도 유지를 위해서는 달리기나 줄넘기 같은 체중 부하 운동과 장비를 이용한 근력 운동이 중요합니다. 심폐 기능 향상을 위해서는 걷기, 수영, 댄스 스포츠, 에어로빅 같은 유산소 운동이 좋으며, 관절 가동 범위 유지와 유연성을 위해서는 요가나 필라테스 같은 스트레칭 운동이 효과적입니다. 또한 케겔 운동은 요실금 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.답변이 도움이 되었다면 하단의 추천 버튼을 눌러주시기를 부탁드립니다~