아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
환자 식단
Q. 단백질을 어떻게 섭취해야 좋은가요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저도 고기를 안 좋아 하는 편이라 단백질 섭취를 위해 삶은 달걀 두부 생선을 주로 먹고 있는데 브로콜리 아스파라거스 등채소들에도 단백질이 들어있어요
다이어트 식단
Q. 헬스하고 단백질 음료 필수 섭취해야될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동 후 30분이내에 단백질을 섭취하면 근육이 운동후 자리잡을때 근육의 생성을 돕고 근육의 노화를 예방하는데 좋습니다 그래서 어떤 운동하는 분들이 삶은 달걀을 3개정도 먹으시더라구요
다이어트 식단
Q. 운동을 생각하고 있는데 유산소운동만 하려고 합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동 후 30분이내에 단백질을 보충해주는 것이 좋습니다이점은 근육이 잘 생성되는 것과 근육의 노화를 막아 줍니다
기타 영양상담
Q. 토마토와 방울토마토의 영양성분량 차이는 얼마나 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.방울토마토가 비타민 A함류랑이 일반토마토보다 2배높으며 칼슘 철분 아연 같은 미네랄이 좀더 높습니다 혈관에 좋은 플라보노이드량도 4배 높아요 항산화물질인 라이코펜은 비슷한 양으로 들어있어요
기타 영양상담
Q. 상추를 많이 사게되서 매끼마다 먹는게 혹시 문제될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.뭐든 과한것은 좋지 않겠지요섬유소가 많아 배변활동에 좋지만 과하게 먹으면 오히려 섬유소가 장속수분을 빨아드려 오히려 변비가 될 수있고 영양소 흡수에 방해가 될 수도 있어요