아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 때 곤약만 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.곤약은 대부분 탄수화물 형태의 식이섬유가 차지하고 있어 곤약만 섭취 할 경우 필수 영양소인 지방과 단백질의 섭취가 결핍 되어 추가로 단백질과 지방 비타민 무기질을 섭취 해 주셔야 합니다
다이어트 식단
Q. 시력보호에 좋은 영양식단이 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.시력에 좋은 음식은 토마토 검은콩 옥수수 결명자 연어 치즈 달걀노른자등이 시력에 도움을 줘요
식습관·식이요법
Q. 익혀먹어야 좋은식품에는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.당근은 익혀먹으면 흡수되는 베타카로틴 양이 늘어나고 토마토는 리코펜 체내 흡수율이 높아지며 이외에 시금치 아스파라거스 호박 브로콜리가 익혀먹으면 비타민 흡수율을 높여줘요
식습관·식이요법
Q. 비타민 e가 풍부한 음식엔 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.비타민 e가 풍부한 식품으로는 해바라기씨 레몬 아몬드 올리브오일 키위 녹즙 아보카도 부추 호두 시금치등이 있어요
기타 영양상담
Q. 참외는 어떤 성분이 풍부하나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.처음에는 아삭 하면서 부드러운 식감을 가진 대표적인 여름 과일로 수분 함량이 높아서 쉽게 포만감을 느끼며 더운 여름철 땀을 많이 배출 시킨 후 갈증에 좋아 열을 내려 주는 효능이 있습니다 또한 엽산이 풍부하고 피로회복에 좋습니다 식이섬유가 많아서 변비에 좋아요