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식습관·식이요법
Q. 성인이 하루에 견과류를 얼마을 섭취하면 (그램) 적당할까요?
하루 견과류를 너무 많이 섭취하게 되면 지방이 권장량 이상 섭취 될 수 있습니다아몬드 같은 경우는 하루 13개정도 드시면 좋고 호두같은 경우는 8알 정도 드셔주시면 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 금연에 도움되는것들은 뭐가있을까요
금연에 도움되는 음식은 베타카로틴이 많이든 것을 먹는 게 좋아요녹색채소 중에 시금치와 그리고 당근 같은 거 드셔주시면 좋습니다!
식습관·식이요법
Q. 미초는 건강에 좋은 것인지 궁금합니다.
미초를 먹게 된다면 우선 피로회복에 가장 효과를 나타내더라구요그리고 체내에 독소를 제거 해주고 장기능을 활발하게 해줍니다체내 지방을 줄여주면서 신진대사를 활발하게 해준다고 합니다
식습관·식이요법
Q. 아침에 사과는 분명히 좋다고 들었는데요. 아침에 당근 쥬스는 괜찮을까요?
맞습니다 아침에 먹는 당근 쥬스 좋습니다특히 공복에 먹어주면 식욕도 줄여주고 다이어트에도 도움이 됩니다그리고 장에 자극을 주면서 배변활동에도 큰 도움을 줍니다
식습관·식이요법
Q. 피부 노화방지에 좋은 식품 음식은 어떤게 있을까요?
우선 가장 쉽게 접할 수 있는 것은 아몬드 입니다심장건강에도 좋다고 알려져있어요또 마그네슘, 아연 등이 많이 들어있습니다.그 외로 연어나 녹차 등 노화방지에 좋은 식품들로 구성되어있습니다썬크림을 충분히 발라주시고 먹는 콜라겐을 드시는 것도 방법으로 알고 있습니다
식습관·식이요법
Q. 기억력이 갈수록 떨어지는 이유가 술과 담배중 어떤게 더 안좋을까요?
담배도 몸에 해롭지만 우선 술이 뇌에 영향을 더 끼치는 것으로 알고있습니다알콜성 치매가 심해지면 기억이 가물가물하고 건망증이 심해 진다고 합니다기억력항상에 좋은 활동을 하시면서 호두를 드셔주신다면 도움이 된다고 봅니다호두에는 기억력 항상시키는 비타민 E와 함께 뇌에 노폐물을 제거 해줍니다
식습관·식이요법
Q. 건강하게 살을 찔려면 어떤 식습관을 갖어야 할까요?
건강하게 살찌려면 식단과 함께 운동을 하시는 것을 추천드려요우선 단백질 식단을 우선적으로 맞춰주는 게 좋습니다또 너무 탄수화물이 없으면 힘을 못내기 때문에아침은 삶은 달걀과 으깬 감자 이렇게 드시면 탄수화물과 단백질 두가지 모두 잡을 수 있어요점심과 저녁은 그냥 일반식사를 하시되 양을 줄이고 닭가슴살을 추가적으로 드셔주시면 되겠습니다
다이어트 식단
Q. 다이어트하면서 아몬드 먹는데요 어떻게 먹는 게 좋을까요
아몬드를 먹게되면 다이어트할 때 많은 도움이 되죠그냥 생 아몬드를 먹는 거 보다는 구운 아몬드를 섭취하는 게 좋습니다폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하게 있고 세포손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 좋습니다
기타 영양상담
Q. 아이스크림은 몸에 좋지않을까요??
아이스크림은 일단 많이 먹게 되면 혈당이 올라갑니다생각보다 엄청 많은 당이 들어있습니다하루에 하나먹어도 아슬아슬한데 자주 먹게 된다면 당뇨가 걱정됩니다
식습관·식이요법
Q. 하루에 초코바 한개쯤은 먹는것 괜찮을까요?
하루에 초코바 한개정도는 괜찮습니다딱히 당뇨가 없다면 열량을 채우고 에너지가 충전됩니다너무 지쳤을 때는 초코바 만큼 빠르게 에너지를 충전해주는 것도 없습니다