반갑습니다
식습관·식이요법
Q. 허기질 때 조금이라도 부담 덜한 방법?
식단을 하다보면 그렇게 허기지는 경우가 많습니다 그럴 때 아몬드나 호두 등 견과류 등을 드시는 건 어떠세요?생각보다 허기짐이 많이 달아납니다
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Q. 요즘 제주도 비계 논란이 이슈던데 고기와 비계 비중이 어떻게 되야지 적당할까요?
제주도 삼겹살 논란은 정말 심했습니다보통 저렇게 되는 삼겹살은 취급하지 않는다고 하던데가격도 엄청 비싸다고 합니다그러니 소비자가 뿔 날 수 밖에 없었고요보통 비계의 비중이 반정도?어떤 부위를 베어 내냐에 따라 달라진다고 하는데 반정도는 비계라고 합니다
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Q. 갑자기 변비면 어찌해야할까요???
갑자기 변비일 경우는 장이 스트레스에 취약해서 그런 거 같습니다아니면 수분을 충분히 섭취를안했거나섬유질이 부족한 경우 그럴 수 있습니다우선 충분한 휴식과 함께 스트레스를 낮추고 섬유질과 수분섭취를 해보는 게 좋을 꺼 같아요
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Q. 배에 가스가 자주 차는건 원래 체질이 그런건가요?
혹시 스트레스를 많이받으시는 편인가요?그럴 경우에 배에 가스가 찬다고 합니다대장의 운동이 많이 둔해진다고 하네요저 또한 스트레스 많이 받는 날에는 장활동이 많이 저하되는 거 같았습니다복부마사지를 하거나 혈자리를 누르곤 하죠스트레스를 우선 풀어주는 게 우선 일 꺼 같아요
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Q. 살을 뺄 목적의 유산소 운동은 식전/식후 중 언제가 좋은가요?
사람의 조건에 따라 달라집니다 공복유산소는 다이어트 기준! 1시간 정도 해줘야 우선 효과가 나타납니다식후 유산소는 근육량을 늘리고 싶은 분들 식사 후 1시간 ~2시간 사이에 하면 혈당도 낮아집니다그냥 살빼기가 우선이라면 식단과 함께 공복유산소를 하시는 게 좋습니다
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Q. 쥐가 자주 나는데도 다 이유가 있나요?
다리에 쥐가 자주 난다면 하지정맥류를 의심해봐야할 꺼 같아요여기서 답변을 듣는 거 보다 의사쪽이 나을 꺼 같습니다저 또한 허리가 아팟을 때 다리에 쥐가 많이 나곤 했습니다
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Q. 공복혈당장애 입니다 혈당 낮추는 방법알려주세요
108이면 관리를 해야 되는 수치네요혈당을 낮추기 위해서는 우선 탄수화물과 과자 같은 간식들을 줄이고 런닝을 병행 해주신다면 충분히 관리가 됩니다운동이 가장 중요합니다
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Q. 아침에 삶은 계란이랑 감자만 먹어도 될까요?
아침에 드시기에 아주 좋은 식단입니다탄수화물과 단백질을 같이 섭취할 수 있죠여기서 사과까지 먹게된다면 더욱 궁합이 좋다고 볼 수 있습니다
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Q. 탄산음료를 많이 마시면 건강에 어디가 안좋아지나요?
탄산음료를 많이 마시게 되면 우선 혈당이 많이 높아집니다당뇨가 가장 위험하다고 볼 수 있어요그 과정에서 인슐린 과하게 분비되면서 문제가 발생됩니다
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Q. 체지방 지수는 무조건 작은게 좋은건가요?
체지방이 낮게되면 우선 가장 얼굴에 노화가 뚜렷하게 보입니다그리고 골다공증이 발생할 수도 있기에 너무 낮추는 건 좋지않습니다!