안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
정형외과
Q. 최근부터 허리가 아파요 ㅠㅠ 이유는 아는데
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어떤 자세도 과도하거나 오래지속되면 통증이 생길 수 있습니다. 과도한 전만 자세를 유지하시는것보다 편안하게 전만자세를 해주시는 것이 좋습니다. 일부러 과하게 유지할경우 허리주변 근육도 피로도가 올라가서 시간이 지나면 묵직하거나 뻐근할 수 있습니다. 그런부분을 조금 수정해주시고 중간중간 자세를 바꿔주시면서 뻣뻣해질 수있는 허리근육을 풀어주세요.도움이 조금이나마 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크가 있는 40대 남성 호전될 수있는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단은 통증을 유발하게되는것은 평소 좋지 못한자세로 인해서 발생하게됩니다. 그래서 자세의 수정 필요합니다. 통증이 덜생기는자세를찾고 좋은 자세를 배우시는 것이 좋습니다. 통증을 먼저 잡고 운동은 그후에 진행하시는 것이 좋겠습니다. 병원 진료를 보시고 치료와 병행하시는 것이 좋습니다. 보통 요추전만자세가 좋지만 할수있는만큼 통증이 발생하지 않는 선에서 유지하시는 연습을 해주시는 것이 좋습니다. 자세만 잘 해주셔도 통증경감이 되시는데 도움이 되실것으로 생각 됩니다.
재활·물리치료
Q. 베개를 안사용하는게 목 건강에 더 좋은가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.베개의 경우 사용기간이 길어지게 되면 쿠션이 죽어서 원래 편하게 쓰던 베개도 불편해질 수 있습니다. 너무 고가의 베개보다는 저가의 베개로 해서 몸에 맞는 것을 구매하셔서 수면을 취하시는 것이 도움이 되실 것 같습니다. 그리고 베개를 바꿔도 계속 목의 통증이 있으시다거나 일상 생활 시에 통증이 있으시다면 병원진료를 보시고 원인을 찾아보시는 것도 도움이 되실 겁니다.
정형외과
Q. 인대가 다친 아들을 어떻게 낫게 할 수 있나요 방법을 알려 주세요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.인대의 경우는 어느정도 손상이 있는지에 따라서 달라질 수 있으나 일반적으로 고정을 해줘서 인대가 다친 관절부위의 움직임을 최소화되게 해주시는 것이 좋습니다. 일반적으로 4주 이상 반깁스등을 해주시는 것이 좋습니다. 병원진료를 보셔서 자세하게 진료를 받아보시는 것이 걱정을 조금이나마 줄여드릴 수 있는 방법이라고 생각이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증에 대한 질문을 하려고합니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.혹시 허리가 아프기 때문에 자세를 오히려 꼿꼿히 세우려고 노력하시지 않으신가요? 오히려 등의 긴장도를 너무 높여버리면 근육이 일을 못할 수도 있습니다. 통증이 있으시기 때문에 오래 앉아서 일을 하신다면 통증이 심해지시기 전에 중간중간 서주시거나 스트레칭을 30초만이라도 가볍게 해주시면서 통증 관리를 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 디스크나 협착에 의한 증상 때문에 힘이 빠져서 그러실 수도 있고 단순히 점점 통증의 범위가 증가하시기 때문에 병원진료를 보셔서 원인을 파악해보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.