안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
정형외과
Q. 어깨에 있는 석회 제거 방법 알고 싶습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.석회성 건염의 경우 석회가 생기는 원인이 아직 정확하게 밝혀지지 않았습니다. 그리고 치료 방법에는 약물요법을 하시거다 체외충격파를 하시거나 주사치료 혹은 정말 많이 불편하시면 수술하셔서 제거하시는 방법도 있습니다. 크기에 따라서 달라지는데 꾸준하게 충격파를 받으셔서 사라지도록 노력하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 허리아플때 운동방법과 허리강화운동방법
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.자고 일어나게 되면 근육들이 뻣뻣해져 있습니다. 그래서 바로 일어나기가 불편하실 수 있는데, 일어나시기 전에 가볍게 스트레칭을 해주시고 나서 일어나시는 것이 도움이 됩니다. 위와 같은 브릿지 운동을 해주셔도 도움이 되시고 위와 같은 중둔근 운동인 크렘쉘 운동을 해주셔도 허리에 도움이 되실 것 입니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 잠을 자다가 허리가 아파서 일어나게 됩니다. 허리가 안 좋은건가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.첫번째로는 침대가 본인의 몸에 맞지 않으실수도 있습니다. 두번째로는 허리가 좋지 않아서 그러신 것으로 생각이 됩니다. 숙면을 취하시기 위해서 편한 침대에서 주무시는 것이 좋겠고, 허리 통증 관리를 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 허리 근력 운동 및 스트레칭들을 해주시면 도움이 되실 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 자고일어나면 허리에 긴장이되어서그런지 아파요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.잠을 자는 시간동안 우리 몸이 뻣뻣해집니다. 자기전에 가벼운 스트레칭을 해주셔도 도움이 되실 것이라 생각이 되고 자고 일어나서 가벼운 스트레칭을 해주세요. 그리고 평소 허리를 과하게 뻣뻣한 자세를 유지하려고 애쓰지는 않는지도 체크가 필요합니다. 혹시나 그런부분이 있다면 잘못된 자세 습관을 고쳐주시는 것이 자고 일어났을 때의 통증을 없애는데 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 위와 같은 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 뒷꿈치가 걸을때 마다 아픈대 이유를 알수 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.족저근막염으로 인한 통증으로 생각되어집니다. 발바닥 근막에 염증이 생기셨다 보면 되실 것 같습니다. 족저근막염이 생긱는 이유는 발의 피로도 누적으로 보시면 될 것 같습니다. 병원 진료를 보시고 치료를 받으시면서 발바닥 스트레칭과 발바닥의 아치를 만들어주는 운동 등을 해주시는 것이도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 빠른 시일내에 좋아지는 질환이 아니기에 꾸준하게 관리를 해주시는 것이 좋습니다.