안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
정형외과
Q. 다리 종아리에 쥐가 자주 생기는데 어떤 치료가 필요하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.다리 경련으로 고생을 하시고 계시네요.. 여러가지 이유가 있을 수 있겠습니다. 일단 단순히 다리의 혈액순환의 문제로 발생할 수 있겠고, 혹은 허리의 협착으로 인해서 신경눌림이 발생해서 경련이 발생하실 수 있겠습니다.통증이 없고 근육이 늘어나는 느낌이 나는 정도로만 다리 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠으며, 허리를 이완시켜주는 자세 들도 해주시면 좋겠습니다. 지속적으로 경련이 발생하신다면 병원 진료를 보시고 치료를 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 허리디스크엔 온수샤워? 냉수샤워???
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.디스크에 의한 통증을 완화시켜주실 목적으로 냉온수 샤워 둘중에 본인이 좋아하시는 것을 해주시면 될 것 같습니다.
정형외과
Q. 허리디스크에 가방매는거 안좋나요???
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.상황에 따라 다르지만 잠시간 등에 매고 있는 행동들은 큰 변화를 주지 않습니다만 장시간을 계속 메고 있게 되어 허리의 피로도에 영향을 줄 수 있는 정도라면 부담이 될 수 있습니다.
정형외과
Q. 서있을 때 허리쪽에 통증이 자주 생기는 이유
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리통증이 있으신 분들의 경우 바로 서있는 자세는 굉장히 힘든 자세입니다. 그리고 걸음을 오래 걷지 못하시는 부분은 협착증을 생각해볼 수 있겠습니다. 협착에 의한 퇴행성파행의 증상으로 볼 수 있을듯 합니다. 쪼그려 앉게되면 허리쪽이 펴지며 통증이 완화되시는 것들도 같은 원인으로 생각되어집니다.일단 진료를 보시고 통증 치료와 함께 바른자세를 잡는 습관, 코어운동등을 통해서 근력도 키워주시면서 꾸준한 관리를 해주시면 좋겠습니다.도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 목이 아프고, 어깨가 항상 딱딱합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 목어깨주위의 근육 스트레칭을 꾸준하게 해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 자세 습관이 조금씩 고쳐나가셔야 통증이 개선되실것이라 생각이 됩니다. 목 어깨 주위는흉쇄유돌근, 견갑거근쪽으로 스트레칭을 해주시면 좋고 등 운동도 병행해주시면서 바른자세를 취해주시는 습관을 가져주시면 도움이 되실것으로 생각이 됩니다.도움이 되셨으면 합니다.