다리 종아리에 쥐가 자주 생기는데 어떤 치료가 필요하나요?
저는 자주 자고 있다가 종아리가 땅땅해지면서 쥐가 잘나는데요. 도대체 뭐가 문제일까요?
근육신경문제일까요? 원인과 예방법을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리 종아리에 쥐가 나는 원인은 근육 피로나 전해질 불균형, 혈액 순환 문제일 수 있습니다 수분 섭취와 칼륨, 마그네슘 등의 전해질 이 부족하지 않도록 관리하며 스트레칭과 편안한 자세로 자는 것이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
종아리쪽 문제는 허리신경, 하지혈관, 근육 등 다양한 문제가 있을수 있습니다.
가까운 병원 방문해서 진찰 및 검사 받아보십시오.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
주무시다 다리에 쥐가 난다면 전해질 불균형이나 근육피로, 하지정맥류, 척추질환, 혈액순환 문제가 있을 수 있습니다.
무리한 운동이나 음주는 자제해주시고 주무시기 전에 온찜질이나 마사지를 해주시거나 주무실 때 무릎베개 사용이 도움이 되실 것입니다. 규칙적인 발목, 종아리 스트레칭도 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
쥐라고 표현하시지만 의학적으로는 근육의 경련입니다. cramp 라고도 하고 spasm이라고도 합니다.
흔한 원인으로는 저나트륨혈증, 저칼슘혈증, 비타민 부족, 허혈, 신경문제가 있겠습니다.
신경문제중에서 가장 흔한건 디스크탈출로 인한 신경뿌리병증입니다.
원인에 따라 치료가 달라지기 때문에 진료를 받으시고 진단을 먼저 받으시는게 적절하겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
직접 뵙고 이학적 검사나 근육 질을 보고 싶은데 그게 아니니 확률적으로 높은 쪽으로 말씀드리면 , 허리쪽 문제일 확률이 높습니다. 허리쪽에 문제로 신경이 눌려 종아리가 쥐가 자주 날 수 있으며, 치료 방향은 잘하는 정형외과 가셔서 진료 보고 도수치료 받으시면 좋을거같습니다. 단 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 곳을 찾으시면 좋을거같습니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
다리 경련으로 고생을 하시고 계시네요.. 여러가지 이유가 있을 수 있겠습니다. 일단 단순히 다리의 혈액순환의 문제로 발생할 수 있겠고, 혹은 허리의 협착으로 인해서 신경눌림이 발생해서 경련이 발생하실 수 있겠습니다.
통증이 없고 근육이 늘어나는 느낌이 나는 정도로만 다리 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠으며, 허리를 이완시켜주는 자세 들도 해주시면 좋겠습니다.
지속적으로 경련이 발생하신다면 병원 진료를 보시고 치료를 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리에 쥐가나는 이유는 다음과 같습니다.
-칼슘과 마그네슘등의 미네랄 및 수분 부족
-혈액순환의 이상
대표적으로는 위와같은 이유가 있으며, 자면서 종아리에 쥐가나는 이유는 쉽게말하면 충분히 짧아진 근육이 더이상 짧아질 수 없을 때 발생합니다.
혹은, 혈액순환을 방해하는 질병이나 다른 원인에 의해 쥐가 발생할 수 있으므로 증상이 지속되신다면 병원진료를 통해서 원인을 찾아보심이 좋겠습니다.
수면 중 쥐가 발생했을 때에는 쥐가난 방향의 반대방향으로 스트레칭을 해주시거나 주변을 마사지하시는 대처방법이 좋겠고, 수면전에 가볍게 온열찜질을 15분에서 20분정도 적용해보심도 좋겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
자다가 쥐가 나는 이유는 여러가지 있지만, 대표적인 것들만 말씀드리겠습니다.
1. 전해질 불균형 : 캴슘, 마그네슘 등의 전해질이 부족하면 근육 경련이 발생할 수 있습니다.
2. 수분 부족 : 몸에 수분이 부족해도 근육 경련이 발생할 수 있습니다.
3. 신경 문제 : 신경 압박이나 손상이 있으면 근육이 경련을 일으킬 수 있습니다.
예방 방법은 원인과 반대로 관리해주시면 됩니다.
바나나, 우유, 아몬드 등을 섭취해주시고, 물도 자주 마셔주세요. 또한 적절한 운동과 따뜻한 목욕도 도움이 될 수 있습니다.
만약 지속적으로 쥐가 난다면, 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
평소에 스트레칭을 많이 하지 않았거나 허리 협착증 증상일 확률이 높고 드물게는 마그네슘 부족등의 증상이 있겠습니다.
쥐나는것 외에 허리통증이 있다면 허리 문제는 검사 및 치료하시는게 도움이 되며, 종아리는 자주자주 스트레칭 해서 풀어주는게 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재로써는 종아리 근육의 과활성화 또는 혈액순환의 문제로 볼 수 있을거같습니다.
평소에 종아리와 발바닥을 가볍게 마사지해주면서 스트레칭 해주시면서 관리를 해주시면 좋겠습니다.
또한 엉덩이나 허리의 문제로 신경이 눌러서 그런경우 일수있으니 꾸준히 스트레칭과 마사지로도 안된다면
병원에 내원하셔서 치료 받으시는것도 추천드립니다^^
