안녕하세요. 이효민 전문가입니다.
Q. 물리 치료와 재활 치료는 어떤 차이점이 있나요?
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.물리치료는 주로 통증완화,염증 감소를 중점을 둔 치료로 열,전기,냉,도수 등을 사용하여 통증을 줄이는데 효과적입니다.재활치료는 운동,균형 조절 등을 통해 신체 기능을 향상시켜 일상생활로 다시 돌아갈 수 있도록 기능 회복에 중점을 두는 치료입니다.그래서 보통 수술을 하였을때, 일반적으로 물리치료로 먼저 통증을 줄이고 유연성을 회복한 후 다시 일상적 활동을 수행할 수 있도록 재활치료를 하게 됩니다!
Q. 무릅뼈 힘줄염과 슬개건염 차이는 뭔가요?
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.슬개건염과 무릎뼈 힘줄염은 같은 질환입니다!슬개건염은 무릎의 슬개골과 대퇴사이의 힘줄에 미세 파열이나 염증이 생기는 상태를 말하는데 반복적인 사용이 주로 원인입니다.통증이 심하시다면 집에서 냉찜질 10-15분정도 해주시면 통증 완화에 도움이 될 것 입니다^^ 다리 근육 강화 운동과 스트레칭, 적절한 물리치료를 병행해 주신다면 빠른 시일 내 회복될 것 입니다.너무 걱정하지마시고 꾸준한 관리를 해주시면 좋겠습니다:)
Q. 슬개건염 회복기간은 며칠정도인가요?
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.슬개건염으로 많이 불편하시고 걱정되실 것 같아요.우선 개인마다 회복기간은 많이 차이날 수 있으나 보통 6주~6개월 정도까지의 기간이 소요됩니다.슬개건염이란 무릎 앞쪽 힘줄에 미세파열이나 염증이 생긴 상태를 말합니다.치료 방법에는 약물 치료, 물리치료, 충분한 휴식, 주사 등 다양한 방법이 있지만 전문가와 충분한 상담을 통해 적절한 치료법을 찾는 것이 중요합니다!무릎의 과도한 사용을 줄이시고 충분한 휴식을 먼저 해주세요 다리 근육 강화 운동이나 스트레칭은 괜찮으나 통증이 있다면 바로 중단하길 바랍니다.집에서 통증이 너무 심하시다면 냉찜질을 10-15분정도 해주시는 것이 통증 완화에 도움이 될 것 입니다^^올바른 습관과 운동, 물리치료까지 병행해주신다면 더욱 빠른 시일 내 회복될 것으로 보입니다:)
Q. 장시간 앉아서 일할 때 허리 어깨 건강을 지키는 방법은 무엇인가요???
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.장시간 앉아서 일할 때 무릎이 90도가 될 수 있도록 의자 높이를 조절하고 허리를 지지해줄 수 있는 의자에 앉는 것이 좋습니다.모니터는 눈높이보다 약간 아래에 두는 것이 좋고 주기적으로 목 어깨 허리 스트레칭을 해주시면 도움이 될 것입니다.플랭크 , 스쿼트 등 허리 강화 운동과 덤벨,벽 팔로 밀기 등의 운동을 같이 해주시면 통증 완화에 효과적입니다.이러한 자세와 운동으로 꾸준히 관리해주신다면 피로감을 줄이고 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다:)
Q. 안녕하세요 일자목 운동법 좀 알려주세요
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.일상생활을 하실 때 항상 올바른 자세를 유지해주시고 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 해주시면 도움이 될 것 입니다.스트레칭을 해주는 동시에 견갑골 모으기 운동,턱 당기기 운동 등 목 어깨 근육 강화운동을 함께 해주시면 통증 완화 효과를 볼 수 있습니다:)