허리가 약간 전기가 오는것 처럼 찌릿하면서 통증이 있는데 어떻게 해야 하나요?
낮에 부터 허리 통증이 살살 오는데요
급격하게 오는것이 아나라 살살 전기가 오는것 처럼 찌릿찌릿하게 와서
기분이 나쁘게 오는데요 지금은 파스를 발라서 괜찮은데
어떻게 스트레칭을 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리에 전기가 오는 것처럼 찌릿한 증상은 여러가지 문제로 인해서 찌릿한 느낌이 오실 수 있습니다.
이럴 경우 무리한 스트레칭 보다는 가벼운 스트레칭 및 허리의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
코어 근육은 허리의 안정성 및 척추의 중립자세 유지를 통해 통증 완화에 효과적일 수 있으며, 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지등이 있습니다.
본인 상태에 맞게 무리하지 않는 선에서 운동 해보시면 좋을 것 같습니다.
만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
과도한 스트레칭은 하지 마시고 허리를 가볍게 뒤러 젖혀주는 정도로 해주시거나 걷기를 조금 해주시는 것이 도움이 되실 수 있을 듯 합니다. 단순 근육통과는 다른 느낌이시면 방사통으로 디스크성 통증을 염두에 두셔야 할 듯 합니다. 기존에 허리 통증이 없으셨다면 병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다. 그러나 움직임이나 힘을 줄 때는 딱히 통증이 없으시다면
위의 그림을 참고해보시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
허리가 찌릿찌릿하게 통증이 느껴진다면, 무리하지 않는 선에서 부드럽게 스트레칭 해주시면 좋습니다. 그 외에도 온찜질, 충분한 휴식을 해주세요. 그럼에도 통증 지속되거나 악화된다면 병원에 가셔서 진료를 받으시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
현재 상태에서는 스트레칭 보다는 따듯한찜질이 도움이 될 듯 합니다. 심한통증 전에 발생하는 전조증상으로 보이며 현재상태에서 과하게 허리를 움직이면 통증이 유발될 가능성이 있으니 따듯한찜질을 먼저 해주시고, 통증이 심해진다면 병원에 가셔서 치료를 받으시는것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
일상적인 동작에서도 갑작스럽게 지리탄 감각이 나타나면서 이후 통증이 나타나게 되는 경우들이 생기는데요. 근육이 갑자기 놀라거나 신경 압박에 의한 현상일 수 있습니다. 당장 무리하게 가도 운동을 하거나 스트레칭 하는 경우 증상을 악화 될 수 있습니다. 근육이 완제 복용하시고 온 찜질을 통해서 관리해 주세요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같은 경우는 근육의 문제, 디스크에 문제, 척추 관절의 문제, 부상 등 여러 경우로 인해 지금과 같이 나타날수있습니다.
지금은 무리하게 움직이거나 자극을 주기보단 충분한 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시고 괜찮아지신다면 그때부터 요방형근, 경추기립근, 장요근 스트레칭과 골반경사운동을 해보시길 추천드립니다.
또한 지금과 같은 증상이 지속적으로 나타난다면 병원에 내원하셔서 검사 후 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
꾸준한 관리와 적절한 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리쪽으로 전기가오는것처럼 찌릿찌릿하게 통증이 나타난다면 허리에서 다리로 내려가는 신경이 근육이나 주변연부조직에의해서 자극받으면서 생기는 신경증상일수있습니다
이럴경우 집에서 관리하는것보다는 병원에서 검사를 받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다
보통은 신경증상이나타날경우에는 주사치료나 도수치료등의 치료들을 받기때문에 병원에서 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다 감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
허리가 전기가 온것처럼 찌릿하다는 것은 일반적으로 신경학적인 반응으로 보입니다. 신경학적인 반응은 신경에 압박이나 손상이 있을 경우 찌릿하거나 저릴 수 있습니다. 현재 그런 신경학적인 반응이 나타난 것으로 보입니다. 이럴 경우에는 허리쪽에 대한 스트레칭이 필요합니다. 물리치료나 근골격계쪽으로 유명한 윌리암 운동을 추천드립니다. 해당 운동은 허리 근육과 척추를 늘려주어 척추 사이 공간에 존재하는 디스크에 대한 안정성을 키워주고 압박되어 있는 신경에 대한 부분도 해결 해 주는 좋은 운동입니다. 운동은 유튜브에 치면 많이 나오니 내 몸에 맞는 운동 방법으로 운동 하시면 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.
시간이 지나도 호전되지않거나 통증이 계속 반복된다면 디스크,염좌 등의 질환일 가능성이 있습니다.
우선 허리에 무리가 가지 않도록 올바른 자세를 유지해주시고 무거운 물건을 드는 행동 등을 피하는 것이 좋습니다.
고양이-소 자세, 스쿼트, 플랭크 등 허리 운동을 해주시는 것이 좋으나 개개인에 상태에 따라 달라지기 때문에 우선 전문의의 진단과 검사를 받는 것이 좋겠습니다.
물리치료나 주사치료,약물 치료를 병행하신다면 빠른 시일 내 호전될 것으로 보입니다:)
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리통증이 발생한 경우에는 통증을 왼화하기 위해서 가벼운 온찜질을 적용해주시거나 주변 근욱에 스트레칭아나 마사지를 적용해보시는 방법을 추천드리겠습니다. 통증이 심해지거나 불편감이 지속적으로 나타나는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 통증의 원인에 대해서 진료를 받아보시고, 현재 상태에 적용가능한 치료에 대해서 상담을 해보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
찌릿하게 통증이 오신다면 허리디스크나 허리협착증 등 척추질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
냉찜질을 해주시고 허리부하를 주시거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료와 검사를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증이 찌릿찌릿하게 느껴질 경우 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다 무릎을 가슴으로 당기기 고양이--소 스트레칭, 척추 비틀기 앞으로 구부리기 등 동작을 시도해 보세요. 스트레칭 시 통증이 심해지지 않도록 주의하고 무리하지 않는 것이 중요합니다. 통증이 지속되거나 악화되면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
허리통증이 찌릿찌릿하게 느껴지는 경우 이는 신경이 자극받거나 근육의 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다
통증이 심할경우 무리하지 않고 충분히 휴식을 취하는것이 중요합니다
따뜻한 찜질팩이나 온수욕을 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진할 수 있습니다
이미 사용하고 계신 파스는 통증완화에 도움이 될 수 있습니다
허리통증을 완화하기 위해 스트레칭을 해주시면좋고
네발로 기어가는자세에서 시작합니다 숨을 들이마시며 허리를 아래로 내리고 머리를 들어올립니다 숨을 내쉬며 허리를 둥글게 마고 머리를 숙입니다
그리고 플랭크나 런지같은 근육운동도 해주면 도움이 됩니다
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
허리 통증이라면 허리 디스크 초기일 가능성이 있습니다 정확한 검사를 하고 치료를 하는 것이 가장 좋으며 디스크는 초기에 잡는 것이 좋습니다 디스크가 아닌 다른 질병일 수 있으니 먼저 검사를 해보시는게 좋습니다 어떤 질병이냐에 따라 스트레칭과 운동이 다릅니다
