안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 키크는 방법으로 내외슬안을 마사지하는데 몇살부터 가능한가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.내외슬안 마사지는 무릎 주변의 혈자리를 자극해 성장판 활성화를 돕는 방법으로 알려져 있는데요. 어린 나이에는 관절과 근육에 무리가 가해져 오히려 악영향을 줄 수 있습니다. 대략 초등학교 고학년부터 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 자리에서 일어나 허리를 끈목했는데요. 이때 냉찜이 좋은가요? 온찜이 좋은가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.만약 허리 통증이 발생한지 3일 이내라면 냉찜질을 해주세요. 온찜질은 부기가 가라앉고 초기 통증이 줄어들었을 때 적용해주시면 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 슬리퍼 사용이 좋지 않다고 하는데 이유가 무엇인가요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.슬리퍼는 발의 아치를 지지해 주거나 충격을 흡수하지 못해 발의 피로와 부하가 많아집니다. 또한 슬리퍼를 신을 때, 발이 빠지지 않도록 하기 위해 무의식적으로 발가락을 구부리게 되는데, 이것이 장시간 된다면 발가락의 과도한 긴장으로 인해 발가락 변형 및 아치 손상을 초래할 수 있습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 오른쪽 옆구리가 통증이 있는데 어떻게 하면 풀어질까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.옆구리 통증이 있을 때 무리한 스트레칭은 오히려 악화될 수 있습니다. 특히 아직 옆구리 통증의 원인이 불분명하다면 스트레칭이나 운동하기 전 정확한 진단을 받아보는 것이 가장 안전합니다. 그렇지만 통증이 심하지 않다면, 가벼운 스트레칭을 하시면 좋을 것 같습니다. 만약 통증이 지속적이고 악화된다면 병원에 가보시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 저는 디스크 협착증 진단을 받은지가 약10 여년이 지났는데 경제적 문제로 수술을 하지 못하고 있는데 요즘은 허리부터 종아리 까지 통증이 심한데 완화 시킬 운동 방법이 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.운동을 할 때 통증이 없는 범위내에서 무리되지 않는 선에서 운동하시는 것이 좋습니다. 몇 가지 운동 방법을 알려드리자면, 가벼운 걷기, 허리와 엉덩이 스트레칭 및 브릿지 운동, 고양이-소 자세, 무릎 당기기 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 저는 늘상 하는 일도 없는데 몸이 피곤하고 목부터 다리까지 통증이 있는데 어떠한 운동을 하면은 도움이 될까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.가장 먼저 전신 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 허리를 시작으로 무릎, 어깨, 목 순서대로 스트레칭 해주세요. 또한 가능한 15~30분 정도 걷기를 해주세요. 걷기는 혈액 순환을 도와 몸의 회복과 통증을 완화시킬 수 있습니다. 또한 기본적인 플랭크 및 브릿지 등 코어 운동을 같이 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 나이가 먹으면 허리가 삐끄다는 빈도가 많아지는데 뭔 특별한 이유가 있나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.나이가 들면 근육과 인대가 약해지고, 유연성이 감소하게 되면서 허리의 안정성이 떨어지게 됩니다. 또한 몸에 수분이 줄어들어 디스크 퇴행이 되고, 잘못된 자세가 누적되어 허리에 부담이 가해져 삐끗할 수 있습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 손가락 인대를 다쳤는데 펴지지 않습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.의사 선생님의 말씀대로 추가적인 수술보다 경과를 지켜보는 것이 좋을 것 같습니다. 인대 손상으로 끝마디가 펴지지 않는 경우, 손가락 기능이 크게 제한되지 않는다면 지속적인 관촬과 물리치료로 일상생활을 유지할 수 있습니다. 만약 손가락이 펴지지 않아 일상생활에 지장이 많다면, 수술도 고려해볼 수 있습니다. 이런 경우 타원에 가셔서 다른 의사선생님과 상담하셔도 도움이 됩니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 갈비뼈 3개 골절 근무가능할 정도인가요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.갈비뼈 골절 후 무거운 물건은 운반하는 일은 매우 위험할 수 있습니다. 만약 평상시 호흡, 움직임, 기침 등의 일상 동작에서도 통증이 발생한다면 최대한 휴식을 취하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 하지 정맥을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.하지 정맥을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동(걷기, 수영, 자전거 등 유산소 및 다리 근육을 사용하는 운동), 장시간 앉거나 서 있는 자세 피하기, 다리 올리기, 적정 체중 유지하기, 탄력 스타킹 착용하기 등이 있습니다.감사합니다.