안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 몸에 젖산이 쌓이면 어떤게 안좋을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.젖산이 쌓이면 근육이 산성화가 되어 수축 능력을 저하시킬 수 있습니다. 이는 운동 후에 피로감과 근육통의 원인이 되빈다. 또한 젖산이 빠르게 제거되지 않으면 근육 회복 속도가 느려질 수 있으며 피로가 오래 지속됩니다.운동 후 젖산을 줄일 수 있는 방법은 충분한 수분 섭취와 적당한 탄수화물 섭취는 젖산의 대사를 촉진시켜 피로를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 목에 담이 걸린거같은데 어떻데 풀어주나여
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.목에 담기 걸리는 이유는 잘못된 수면 자세, 베개의 높이, 갑작스러운 움직임, 스트레스와 근육 긴장 등이 있습니다. 풀어주는 방법은 온찜질, 가벼운 스트레칭, 마사지, 자세 교정 등이 있습니다.만약 통증이 지속되거나 악화된다면 병원에 가보시는 것을 권장드립니다. 감사합니다!
재활·물리치료
Q. 거북목치료에 좋은운동 질문드려봅니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.꾸준한 운동과 스트레칭을 통해 거북목을 교정할 수 있습니다. 다만, 전문가의 도움을 받으시는 것이 좋은데요. 먼저 흉추의 유연성과 목 근육의 긴장을 풀어주는 것이 가장 좋습니다. 그리고 본격적인 목 교정 운동을 병행해 주세요. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 불편한 사람은어떤 침대가 좋을
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.침대는 지나치게 단단하거나 너무 푹신한 매트리스는 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 그러니 둔간 정도의 단단함을 가진 매트릭스를 추천드립니다. 만약, 허리 통증이 심하다면 조절이 가능한 침대를 사시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 너무 오랫동안 서서 일을 했더니 발이 너무 부었어요 ㅜㅜ
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.집에 돌아오시면 다리를 심장보다 높이 올려주세요. 또한 가장 기본적인 스트레칭과 마사지를 해주시면 좋습니다. 가능하다면 따뜻한 물에 다리를 담가 혈액순환을 도와주시고, 장시간 서서 일할 때는 압박 스타킹을 착용하여 주세요.감사합니다.
재활·물리치료
Q. 무릎으로 넘어져 손바닥 깨져서 금갔을때? 깁스를 하고 언제 풀어질까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.가벼운 골절인 경우 3~4주 정도 깁스를 착요합니다. 더 심한 골절인 경우 6주 이상 깁스를 착용할 수 있습니다. 뼈가 완전히 붙기 전까지는 최대한 안정을 취해주시고, 뼈가 붙은 후에는 적극정니 재활 운동을 하시면 더 빠른 회복이 될 것입니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 이두근에 통증이 있는데 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.적어주신 증상을 봤을 때 근육 힘줄의 염증, 근육 긴장 혹은 파열, 회전근개 손상, 어깨 주변의 점액낭에 발생된 염증 등으로 인해 발생할 수 있습니다.어깨를 무리하지 않고, 충분한 휴식과 얼음찜질, 필요에 따른 진통 소염제 사용 등이 도움이 됩니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 몸 좌우 대칭이 안 맞다고 하는데 스트레칭으로 해결될까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.스트레칭만으로 어깨의 좌우 비대칭을 완전히 교정하기 어렵습니다. 비대칭의 원인은 근육 불균형, 자세 문제, 특정한 운동 습관 등이 있습니다. 정확한 원인은 안다면, 더 정확한 운동 및 스트레칭을 할 수 있습니다.스트레칭과 함께 근막 이완, 자세 교정 운동 등을 같이 병행해주세요! 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 목과 손목이 너무 아파요! 자기스스로 어떻게 재할하면 나아질까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.먼저 스트레칭과 충분한 휴식이 가장 중요합니다. 그 밖에 컴퓨터 화면은 눈 높이와 맞추고 의자는 허리가 편하게 지지되도록 해주는 등 자세 교정이 필요합니다. 또한 핫팻을 대어 근육을 이완시켜주세요. 가벼운 셀프 마사지도 도움이 됩니다. 감사합니다!
정형외과
Q. 무릎 찰과상, 너무 아픈데 괜찮은건가요..?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.무릎이 다친 후 통증과 쓰라림이 계속된다면, 병원에 가셔서 진료를 받는 것이 좋습니다. 하지만 상처를 볼 때 연골 등 무릎 내부 구조 손상 가능성은 적어보입니다. 그럼에도 통증이 계속 있다면, 병원에 가보시길 바랍니다. 감사합니다.