웰니스 컨설턴트 임원종 영양사입니다.
Q. 잠을 자기 전에 꿀을 섭취하는 것이 도움이 될까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 주무시기 전 소량의 꿀물을 따듯하게 드시면 세로토닌 분비를 촉진하며 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 당분 과다 섭취는 오히려 각성을 유발하며 15ml 이내로 제한하시는게 도움이 됩니다. 감사합니다^^
Q. 시금치를 섭취하면 몸에 어디가 좋은가요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 시금치는 철분, 엽산, 비타민K, 마그네슘이 풍부해 빈혈에방과 뼈 건강에 도움이 됩니다. 그리고 항산화 성분 루테인이 있어서 눈 건강과 세포 손상 방지에도 도움이 됩니다. 단 과다 섭취시 옥살산으로 인한 신장결석을 유의해주시면 됩니다. 감사합니다^
Q. 가끔 한달에 한갑정도 1미리 겉담배를 피우는데 유해성이 클까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 가끔 1-2개 정도 비습관적으로 피우시는건 구강암 위험이 낮지만 무해하진 않습니다. 담배 1개비에도 구강점막을 약화시킬 수 있습니다. 가능하면 피하시는게 좋으며 누적이 될경우 문제가 됩니다.
Q. 저요오드 식사 가능한지 궁금하고 알고싶어서요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 요즘 시중에 나온 치킨에 간장, 튀김옷, 조미료 등에 요오드가 포함될 수 있어서 사전에 확인이 필요합니다. 옛날통닭이면 한 두조각은 드셔도 무방합니다. 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다^^
Q. 감지기 고구마 보다 다이어트에 안좋은 이유는?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 감자는 혈당지수가 고구마보다 높은편이라서 포만감 지속시간이 짧고 인슐린 반응은 큰 편입니다. 반면 고구마는 식이섬유와 항산화 성분이 더욱 풍부해서 다이어트에 좀 더 유리합니다. 하지만 활동량이 많으시거나 적당히 드신다면 감자도 충분히 활용 가능합니다 ^^ 감사합니다.