안녕하세요 식품 및 건강기능식품 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 피로감을 줄이고 면역력을 높이기 위한 건강한 식습관과 보충제 선택 기준은 무엇인가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.피로감을 줄이고 면역력을 높이기 위해서는 항산화제 비타민 등을 같이 먹으면 좋아요식품으로는 과일, 채소, 생선 등이 좋답니다.
다이어트 식단
Q. 단기간 체중 감량을 위해 저탄수화물 식단과 고단백 식단 중 어떤 방식이 효과적일까요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저탄수화물 식단이 단기간 체중 감량에 도움을 줄 수 있어요요요 현상은 운동을 같이 병행하면 도움이 되긴 해요
환자 식단
Q. 만성 질환 환자를 위한 맞춤형 식단을 구성할 때 고려해야 할 영양소는 무엇인가요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.모든 결정과 개인의 책임에 있답니다.해당 내용은 개인마다 그리고 의사의 의견에 따라 다를수 있답니다. 만성 질환 환자를 위한 맞춤형 식단에서는 단백질, 식이섬유, 불포화 지방산, 비타민, 등을 고혀해야 해요예를들면 오메가3지방산, 항산화 식품을 도움이 될수 있답니다.
식습관·식이요법
Q. 예전에 각종 건강지침에서 적정음주량이라는 개념을 두었던 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이러한 지침은 대규모 역학 연구와 임상 연구를 통해 알코올 소비가 건강에 미치는 영향을 분석한 결과입니다.다양한 요인을 고려하여 제시되었습니다.
식습관·식이요법
Q. 술을 마실 때 매일 조금씩 먹는 것과 1주일에 한번 폭음후 나어지는 쉬는 것 중 어떤 쪽이 건강에 해로울까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.매일 한두잔씩 마시는 습관은 지속적인 알코올 섭취로 간과 같은 장기에 부담을 줄수 있답니다.폭음은 급성 알코올 중독과 같은 즉각적인 위험을 초래할 가능성이 있어요
식습관·식이요법
Q. 술을 마실 때에 안주를 반드시 먹어야 하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.안주는 술의 흡수를 늦추고 위에 부담을 줄여주는 알코올의 영향을 완화합니다.또한 영양성분을 제공해 건강을 유지하는데 도움을 준답니다.
식습관·식이요법
Q. 술을 마실 때 문을 많이 마시라는 건 왜 그런건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.술은 이뇨 작용을 촉진해 체내 수분을 감소시키기 때문에 수분 섭취가 중요합니다.수분이 부족하면 탈수 증상, 두통, 피로감 등이 발생 할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 먹어야 하는 칼로리는 얼마인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.한국인 평균 영양성분 기준으로는 2천 칼로리를 기준으로 하고 있어요이는 사람들 마다 다르답니다.
식습관·식이요법
Q. 올리브유를 그냥 마시는 것도 건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.올리브유는 건강한 지방과 항산화 성분이 풍부해 직접 마시는 것도 건강에 도움이 된답니다.심혈과 건강을 개선하고 염증을 줄이며 소화에도 긍정적인 영향을 미친답니다.
기타 영양상담
Q. 양상추, 사과 물로만 씻어도 괜찮나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.물로 씻고 찬물에 담그는 방법은 일부 오염물질이 제거하는데 도움이 되요다만 흐르는 물에 씨는게 더 좋답니다. 해당 방법도 괜찬항요