안녕하세요 식품 및 건강기능식품 전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 초등학생에게는 저지방 우유보다는 그냥 일반 우유가 더 나을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.성장기 초등학생에게는 일반 우유가 더 적합합니다. 일반 우유는 칼슘과 비타민D가 풍부해 골격 성장에 도움을 줍니다.
식습관·식이요법
Q. 운동 후 바로 식사를 하면 건강에 문제가 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 후 바로 식사를 해도 큰 문제가 되지는 않지만, 소화가 원활하지 않을 수 있습니다. 일반적으로 운동 후 30분~1시간 후에 가벼운 식사를 권장합니다.
다이어트 식단
Q. 왜 다이어트하면 요요가 오는 걸까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요요현상은 급격한 체중 감량으로 신진대사가 느려지고, 식습관이 원래대로 돌아가면서 발생합니다. 또한, 정신적 스트레스와 식이 제한이 지속되면 다시 체중이 증가할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 만성피로는 어떻게 없앨 수 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.만성피로를 줄이기 위해 스트레스 관리와 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요. 또한, 영양 균형을 맞춘 식단과 수분 섭취도 중요하니 신경 써보세요
환자 식단
Q. 헬리코 박터균이 있으면 조심해야 하는 먹거리가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.헬리코박터균이 있을 때는 자극적인 음식, 기름진 음식, 알코올을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 위염이나 위궤양을 유발할 수 있는 가공식품도 조심해야 합니다.
기타 영양상담
Q. 오트우유와 일반우유의 다른점은 뭔가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오트밀우유는 식이섬유가 풍부하고, 콜레스테롤이 없으며비타민비군과 항산화 물질이 포함되어 있답니다.또한 유당이 없어 유당 불내증이 있는 사람에게 좋답니다.
식습관·식이요법
Q. 음식을 먹고나면 속이 더부룩해집니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 음식을 먹고 나서 속이 더부룩하면 산책을 조금 하시고소화제를 드세요그리고 그래도 좋지 않으면 병원도 가보셔야 해요
기타 영양상담
Q. 냉장고에 음식이 없을땐 어떻게드시나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음식을 가장 쉽게 해먹는 방법은볶음밥입니다.집에 어떤 음식이든 볶음밥이 가장 편합니다..
식습관·식이요법
Q. 안녕하세요 ~ 벌나무와 헛개나무를 함께 끌여도~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 그런데 이것도 알레르기 반응이 있는 분들도 있답니다.그리고 함량을 매우 낮게 만들어서 해야 물처럼 마실수 있어요아주 희석을 많이해야 해요
기타 영양상담
Q. 미국식 치킨은 어떻게 조리하는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.미국식 치킨은 보통 튀김옷이 두껍고 바삭하며, 기름기가 많답니다.한국식 치킨은 양념이 다양하고, 더 가벼운 맛이 특징입니다.