안녕하세요 식품 및 건강기능식품 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 공복에 레몬즙먹는거 괜찮을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복에 레몬즙을 마시는 것은 비타민c 섭취에 도움이 되지만, 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 속이 쓰릴 경우 물과 섞어 마시거나, 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 변비는 치질의 주요 원인이며 악화 요인으로 작용하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식이섬유는 장 운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 줍니다. 수분 섭취는 변을 부드럽게 하고, 유산균은 장내 유익균을 증진시켜 소화를 개선합니다.
환자 식단
Q. 야식중독은 어떤 증상인가요?!!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.야식 중독은 밤에 포만감을 느끼더라도 음식 섭취 욕구가 강해지는 증상입니다. 이로 인해 체중 증가, 소화 불량, 수면 장애 등이 나타날 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 더위를 많이 타는 체질을 바꾸는 방법이 있나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.더위를 타는 체질을 바꾸기는 어렵지만, 수분 섭취와 적절한 식습관으로 개선할 수 있습니다. 시원한 음식을 포함하고, 규칙적인 운동을 통해 체온 조절 능력을 향상시키는 것이 좋습니다.
영유아·아동 식단
Q. 초등학생에게는 저지방 우유보다는 그냥 일반 우유가 더 나을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.성장기 초등학생에게는 일반 우유가 더 적합합니다. 일반 우유는 칼슘과 비타민D가 풍부해 골격 성장에 도움을 줍니다.
식습관·식이요법
Q. 운동 후 바로 식사를 하면 건강에 문제가 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 후 바로 식사를 해도 큰 문제가 되지는 않지만, 소화가 원활하지 않을 수 있습니다. 일반적으로 운동 후 30분~1시간 후에 가벼운 식사를 권장합니다.
다이어트 식단
Q. 왜 다이어트하면 요요가 오는 걸까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요요현상은 급격한 체중 감량으로 신진대사가 느려지고, 식습관이 원래대로 돌아가면서 발생합니다. 또한, 정신적 스트레스와 식이 제한이 지속되면 다시 체중이 증가할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 만성피로는 어떻게 없앨 수 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.만성피로를 줄이기 위해 스트레스 관리와 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요. 또한, 영양 균형을 맞춘 식단과 수분 섭취도 중요하니 신경 써보세요
환자 식단
Q. 헬리코 박터균이 있으면 조심해야 하는 먹거리가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.헬리코박터균이 있을 때는 자극적인 음식, 기름진 음식, 알코올을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 위염이나 위궤양을 유발할 수 있는 가공식품도 조심해야 합니다.
기타 영양상담
Q. 오트우유와 일반우유의 다른점은 뭔가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오트밀우유는 식이섬유가 풍부하고, 콜레스테롤이 없으며비타민비군과 항산화 물질이 포함되어 있답니다.또한 유당이 없어 유당 불내증이 있는 사람에게 좋답니다.