안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
재활·물리치료
Q. 뒷목이 뻐근하고 땡길 때 어떤 스트레칭을 하면 좋을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.척추와 어깨가 구부려지지 않도록 바로 편상 그래서 턱을 뒤통수 방향으로 당기는 운동을 꾸준히 실시해 주세요. 뒤통수를 양손으로 바치고 목을 뒤로 밀듯이 힘을 다하면 뒤통수 근육이 늘어날 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 무릎 뒤가 땡겨서 다리가 잘 안펴지는데 어디로 가야하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.유연성 증가를 위한 스트레칭 이전의 온역을 통해 근육의 긴장도를 낮춰주시고 스트레칭 시에는 반동 없이 실시하셔야 근육의 손상이 가지 않습니다.
재활·물리치료
Q. 날씨가 추워서인지 조금만 활동해도 무릎이 아파오는데 도움되는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.계절변화나 날씨변화에 따라 기압이바뀌는 과정에서 민감도가 높아져 통증을 느끼곤 합니다 평상시 무릎과 주변관절 근력을 강화시켜주는것이 도움이 될 수 있습니다수영이나 아쿠아로빅 등의 수중운동이나 자전거 타기는 무릎관절의 부담이 적어 무릅통증시 하기 좋은 운동입니다
정형외과
Q. 허리를 앞으로 구부리면 아픈 이유가 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.허리 디스크나 협착증 등의 허리 관련 질환이 존재하는 경우에 앞으로 숙이는 행동 시에 디스크를 압박하여 소유통증이 발생할 수 있습니다. 관련 질환 여부를 점검해 보시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 왼쪽발끝이 살짝 둔한데 무슨 몸에 문제가 있는 걸까요? 왜 그런지도 그리고 치료방법도 알려주세요. 이왕이면 자가치료로요.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.감각의 둔화는 혈액순환 장애나 신경손상 등에 의해 발생할 수 있습니다. 족욕이나 발목 펌핑 운동 등을 통해 혈액순환을 개선하고 자세 정렬을 바로잡고 규칙적인 운동과 스트레칭으로 신체를 건강하게 유지시켜주는 것이 좋겠습니다. 디스크 여부나 신경계 손상 이나 기타 질환의 가능성을 배제할 수 없으니 증상이 지속된다면 병원에서 정확한 원인을 확인해 보는 것이 좋겠습니다.