안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
정형외과
Q. 종아리가 갑자기 땡기는데이유가있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.무리한 보행이나 맞지 않은 신발 착용이 종아리 근육의 긴장도를 높일 수 있으며 하지정맥류가 있는 경우에도 갑작스러운 종아리 땡김 현상이 나타날 수 있으니 확인해 볼 수 있는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 요즘 자고 일어나면 목에 담이 많이 걸리는 데... 목에 좋은 스트레칭은 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.담에 걸렸을 때는 초기에 진통제와 근육이완제 복구경하시고 스트레칭이나 마사지는 오히려 근육을 자극하여 피하는 것이 좋습니다. 2~3일 경과 후 가벼운 가동운동을 해주시고 스트레칭의 경우는 반동없이 실시해주세요 옆으로 돌아 누워 잘 때 고개와 어깨 높이가 맞지않으면 목이 지속적으로 긴장상태에 놓여 적당한 높이의 배게를 사용하는것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 손가락 마디 마디가 쑤시는데 맛사지는 어떻게 하는것이 좋을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.손가락을 쥐었다 폈다 반복하거나 손끝이길 하면서 혈액순환을 증시켜주면 통증완화에 도움이됩니다 따뜻한 물이나 수건을 데워서 온찜질 해주시거나 파라핀 배수를 사용하시는것도 좋습니다
재활·물리치료
Q. 목 오른쪽이 찌릿하더니 돌릴때마다 뻐근하고 저려요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.밤사이 휴식 상태에 있던 근육이 갑작스러운 움직임에 제대로 반응하지 못해 담이 걸리거나 근육통증이 생길 수 있습니다. 기지개를 켜거나 갑작스러운 스트레칭 하기보다는 가볍게 움직인 후에 본격적인 활동을 하시는 것이 좋습니다. 현재 나타난 통증에 대해서는 무리한 움직임이나 스트레칭보다는 근육 이완제 진통제 복용후 2~3일 경과를 보시고 대응하는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 왼쪽 손목인대를 다쳤다가 많이좋아졌는데 가끔 엄지손가락 잘못 움직이면 엄청아픈데 집에서 자가치료 방법 앖을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.온 찜질하시거나 파라핀 배스 구입하셔서 꾸준히 사용하시면 손가락 통증 완화에 도움이 됩니다. 손가락 근육에 대한 지속적인 스트레칭도 필요하며 악역기 사용으로 근력도 키워주시면 좋습니다.