안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
정형외과
Q. 발목을 접질렸을때 온찜질을 해야 하나요? 냉찜질을 해야 하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.부상당한 초기에는 냉찜질과 무리한 가동운동은 삼가하는 것이 좋으며 열감과 부종이 감소된 후에는 온 찜질해 주시는 것이 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 협착증이 있는데 어떤 침대를 사용해야 되나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.허리에 가중되는 압력을 분산시키기 위해 단단하지만 약간은 쿠션감이 있는 메트리스 사용이 도움이 되며 한 자세로 오래 누워 있기보다는 꾸준히 가동 운동 실시해 주시고 스트레칭과 근력운동도 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 족저근막염 물리치료 받다가 발이 부어올랐어요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.처방받은 진통제나 소염제 있으면 복용하시고 발에 통증이 있는 상태에서 보행시에 좋지 못한 보행으로 통증이 증가될 수 있으니 경과를 관찰해 보시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 갑자기 왼쪽 골반이 이어진 곳과 허벅지 쪽이 땡기는데 허리디스크일까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.저리거나 찌릿찌릿한 증상은 신경 압박이나 손상시에 발생할 수 있으며 허리 디스크 증상 중 하나입니다. 디스크 진단을 받더라도 대부분의 경우 운동이나 주사 약물치료로 해결이 가능합니다.
재활·물리치료
Q. 고질병으로 허리디스크가 있어서 힘든 일을 못해요. 운동을 하라고 하는데 어떤 운동이 도움이 되나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.흔히 알려져 있는 플랭크 운동이나 바닥에 누워서 무릎을 구부린 채 엉덩이를 들어올리는 브릿지 운동이 도움이 됩니다. 케겔 운동이라고 하는 학문 조기 운동도 일상생활을 하면서 틈틈이 시행하며 허리통증 완화에 도움이 됩니다.