안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
정형외과
Q. 걷기 운동을 했더니 무릎이 좀 아프네요. 무릎을 안아프게 하는 방법은?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.걷기 운동을 1만보 이상 하셨다면 중간중간에 휴식하면서 해주시면 됩니다.1만보 미만으로 운동을 했는데도 통증이 나오신다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 좋습니다.특히, 많이 아프다고 하셨는데요.너무 많이 아프시면 걷는 운동 자체를 잠시 쉬어주시는 것도 좋은 방법입니다.질문자님에 대한 정보가 많지 않기 때문에 이 정도 답변 드리겠습니다.조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 어머니가 한쪽 다리 허벅지 바깥쪽과 발바닥이 불편하다고 하십니다.. 도움부탁드립니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.질문자님께서 생각하시는 것 처럼 무리한 운동이 원인일 것으로 생각됩니다.무리한 운동 후 충분히 휴식 또는 근피로도 개선이 없다면 활동 시에 통증 또는 열감, 불편감이 쉽게 나올 수 있습니다.해결 할 수 있는 방법은 걷는 중간중간에 휴식 물리치료 약처방 보호대 착용 온찜질 스트레칭 마사지 등이 있겠습니다.제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 팔을 굽히고 필때 이부분이 당기는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.최근에 무거운 물건을 드셨을까요?위팔근의 문제로 보여집니다.해결하는 방법은 여러가지가 있는데요.시간이 좀 지나면 자연스럽게 좋아질 듯 합니다.물리치료 주사치료도수치료 약처방 보호대착용 온찜질 셀프마사지 스트레칭 등이 있겠습니다.위팔근 마사지, 위팔근 스트레칭 이렇게 검색하셔서 영상 보고 따라해보시고,그래도 통증이 지속되시면 가까운 정형외과에 가셔서 치료 받으시는 것이 훨씬 좋습니다.
정형외과
Q. 엄지발가락으로 검지발가락을 누르면 검지발가락이 안움직입니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.네, 강하게 누르니 땡기고 불편해지는 것은 당연한데요.아무래도 안움직여지는것은 혹시 모르니 정형외과에 가서 진료 보시면서 한 번 여쭤보시는 것이 좋아보입니다.풀리시니 별 문제는 없을 것 같긴 합니다.하지만 일부 발가락 힘줄이나 관절에 문제가 있는 경우도 있기 때문에 불편감이 지속되신다면 병원에 방문해보세요.
정형외과
Q. 다쳣던발때문에 오른발도 자꾸 아슬하게삐끗하네요 균형이 안맞는건가요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.가까운 피지오트레이닝센터 (물리치료사가 트레이닝 시켜주는 센터)에 방문하셔서,몇 번 재활 강화운동을 함께 해보시면 좋을 것 같습니다.밸런스 트레이닝, 고유수용성감각 강화 트레이닝, 협응력 강화 트레이닝, 인지 트레이닝 등여러 트레이닝을 함께 하다보면 발과 발목이 지금보다는 훨씬 더 안정화되지 않을까 생각합니다.물론 이 방법은 돈과 시간이 많이 드는 방법이고, (하지만 그만큼 매우 만족스럽습니다.) 가성비를 생각해보면 평상시에 발목 보호대를 조금 착용해주시는 것이 좋을 듯 합니다.조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다.