안녕하세요!
정형외과
Q. 가슴을 펴면 가운데 뼈에 통증이 있어요…
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가슴을 펼 때 가운데 뼈가 뻐근하다면 보통 흉골과 가비뼈가 만나는 관절에서 오는 긴장이나 염증 때문일 수 있습니다.자세가 구부정하면 가슴 앞쪽이 뻣뻣해져 펴는 동작에서 쉽게 통증이 생깁니다. 심해지지 않고 오래 지속된다면 근육 연골성 통증일 가능성이 더 큽니다. 자세 교정 스트레칭을 하고 통증이 점점 심해지면 정밀검사를 고려해보세요!
정형외과
Q. 부착부 아킬레스건염때문에 질문합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.부착부 아킬레스건염은 뼈와 힘줄이 맞닿는 부위라 직접 압박이나 강한 마사지는 오히려 자극이 될 수 있습니다.말씀하신 것처럼 평지 스트레칭과 카프레이즈 같은 점진적 강화 운동이 회복이 더 적합합니다.마사지가 필요하다면 통증 부위보다는 종아리 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 좋아요 즉 아픈 부위는 누르지 말고 주변 긴장을 완화해주는 방식이 더 안전합니다!
재활·물리치료
Q. 거북목에 좋은 스트레칭법이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목엔 턱 당기기 운동이 가장 기본적이고 효과적입니다. 벽이나 바닥에 등을 대고 턱을 살짝 뒤로 당겨 뒷목이 늘어나도록 유지하세요또 가슴 앞쪽을 펴주는 가슴 스트레칭과 상부 등 근육 강화가 함께 필요합니다 짧게 자주 해주면 목 자세를 바르게 유지하는 데 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 무릎 부위 위아래 인대가 아파요(십자인대? 측부인대?)
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 양상은 무릎이 뒤로 꺾이면서 후방 구조와 주변 근육, 힘줄이 늘어나 손상된 경우일 수 있습니다. 붓기 잠김은 없어 큰 파열보다는 경미한 인대 손상이나 근육 부착부 염좌 가능성이 높습니다.스트레칭 시 찌릿한 통증이 반복된다면 아직 회복이 완전하지 않아 무리하면 재손상위험이 있습니다.당분간은 고강도 운동을 피하고 허벅지 햄스트링 근력 안정화 운동 위주로 천천히 회복하는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 골반이 불균형이기도 하고, 왼쪽 신발 밑이 오른쪽보다 빨리 닳는 편인데요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이미 소견서에 무릎 기능 저하와 활동 제한이 명확히 기재 되어 있다면 이의 신청 근거는 충분합니다.이의 신청 시에는 객관적인 영상자료가 있으면 판정에 더 설득력을 줄 수 있습니다. 특히 연골 절제 범위나 인대 손상 정도는 mri로 확인해야 반영이 잘 됩니다. 따라서 대학병원 진료와 추가 mri 검사를 준비해 두시는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 군대 신검 무릎 관련 이의 신청을 하려고 합니다!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이미 소견서에 무릎 기능 저하와 활동 제한이 명확히 기재되어 있다면 이의 신청 근거는 충분합니다.이의신청 시에는 객관적인 영상자료가 있으면 판정에 더 설득력을 줄 수 있습니다. 특히 연골 절제 범위나 인대 손상 정도는 mri로 확인해야 반영이 잘 됩니다따라서 대학병원 진료와 추가 mri 검사를 준비해 두시는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 햄스트링 부상이 골반 및 허리에 연관성이 있을까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.햄스트링은 골반 뒤쪽에서 시작해 무릎까지 이어지기 때문에 손상되면 골반과 허리에 부담이 이어질 수 있습니다.근육이 뭉치거나 불균형해지면 허리 숙이기, 오래 앉기 같은 동작에서 통증이 쉽게 생겨요 따라서 세 부위 통증이 연속적으로 나타나는 것은 충분히 연관성이 있습니다. 햄스트링 회복과 함께 엉덩이 코어 근육을 부드럽게 풀어주면 다른 부위도 호전될 가능성이 높습니다!
정형외과
Q. 목이 꺾였더니 등 위쪽에 통증이 있어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 상황은 목이 강하게 꺾이면서 경추 주변 근육이나 인대가 긴장 경직된 경우일 가능성이 큽니다.등 위쪽 통증은 보통 승모근 견갑거근 부위 근육 긴장 때문에 나타날 수 있습니다 현재는 냉찜질로 초기 염증을 가라앉히고 무리한 스트레칭은 피하는 것이 좋아요 통증이 심하거나 팔 저림 두통이 동반되면 정밀 검사를 받아보시는 것이 안전합니다!
재활·물리치료
Q. 재활 병원에서 대퇴장막근에 이상이 있다고 하는데 어떤 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.대퇴근막장근은 골반옆에서 허벅지 바깥쪽으로 이어지는 근육으로 짧아지면 무릎 엉덩이 통증을 유발할 수 있습니다.대표적인 스트레칭은 옆으로 서서 다리를 꼬아 옆구리와 허벅지 바깥을 늘려주는 동작입니다.또는 벽을 잡고 골반을 반대쪽으로 밀면서 옆구리와 허벅지 외측을 늘리는 방법도 효과적입니다.스트레칭은 20~30초씩 무리 없이 유지하고 통증 보다는 시원하게 당기는 느낌까지만 하시면 됩니다!
정형외과
Q. 이 증상이 하지불안증후군인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.잠들때 다리에 힘이 들어가면서 덜컥 떨리는 것은 흔히 나타나는 수면 중 근육 경련이나 수면 시작 시 경련일 수 있습니다. 낮에는 증상이 없고 주로 잘 때만 발생한다면 큰 질환보다는 일시적 신경 근육 반응일 가능성이 큽니다.피로 스트레칭, 카페인 섭취, 수면 부족 등이 영향을 줄 수 있습니다. 생활 습관을 조절하면서 경과를 보되 증상이 심해지면 더 살펴보는 것이 좋습니다!