안녕하세요!
재활·물리치료
Q. 재활 병원에서 대퇴장막근에 이상이 있다고 하는데 어떤 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.대퇴근막장근은 골반옆에서 허벅지 바깥쪽으로 이어지는 근육으로 짧아지면 무릎 엉덩이 통증을 유발할 수 있습니다.대표적인 스트레칭은 옆으로 서서 다리를 꼬아 옆구리와 허벅지 바깥을 늘려주는 동작입니다.또는 벽을 잡고 골반을 반대쪽으로 밀면서 옆구리와 허벅지 외측을 늘리는 방법도 효과적입니다.스트레칭은 20~30초씩 무리 없이 유지하고 통증 보다는 시원하게 당기는 느낌까지만 하시면 됩니다!
정형외과
Q. 이 증상이 하지불안증후군인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.잠들때 다리에 힘이 들어가면서 덜컥 떨리는 것은 흔히 나타나는 수면 중 근육 경련이나 수면 시작 시 경련일 수 있습니다. 낮에는 증상이 없고 주로 잘 때만 발생한다면 큰 질환보다는 일시적 신경 근육 반응일 가능성이 큽니다.피로 스트레칭, 카페인 섭취, 수면 부족 등이 영향을 줄 수 있습니다. 생활 습관을 조절하면서 경과를 보되 증상이 심해지면 더 살펴보는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 엑스레이 찍을때 반바지 입고 발부위 찍었는데요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엑스레이는 피부가 노출되어 있든 옷을 입고 있든 방사선량에는 큰 차이가 없습니다. 촬영 시 옷보다는 뼈와 조직이 잘 보여야 하므로 노출이 필요한 경우가 있을 뿐이에요 차가운 판에 피부가 닿은 것도 단순히 촬영을 위한 장치일 뿐 건강에 해롭지 않습니다. 따라서 노출이나 접촉 때문에 방사선 위험이 더 커지진 않으니 안심하셔도 됩니다!
정형외과
Q. 허리 디스크와 척추관 협착증 각각 알맞은 운동은?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크는 엎드려서 허리를 살짝 젖히는 맥켄지 운동이나 코어 강화 운동이 도움이 됩니다. 반대로 척추관 협착증은 허리를 펴는 동작이 통증을 유발하므로 허리를 살짝 구부린 상태에서 자전거 타기나 무릎 끌어안기 스트레칭이 유리해요 같은 운동이라도 병에 따라 척추에 가해지는 압력이 달라져 반대효과가 날 수 있습니다.
정형외과
Q. 기지개 펴다가 명치가 꿀렁거렸습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.기지개를 크게 피면서 근육과 횡격막이 순간적으로 긴장했다가 풀리면서 명치 부위가 꿀렁거리는 느낌이 날 수 있습니다. 특히 위나 장에 공기가 차 있으면 움직일 때 이런 이물감이 더 잘 느껴집니다. 통증이나 호흡 곤란이 동반되지 않는다면 큰 문제는 아닐 가능성이 큽니다.
정형외과
Q. 갈비뼈 뒷쪽으로 통증이 있는데 부딪힌곳은 없어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갈비뼈 뒤쪽 통증은 근육이 뭉치거나 당겨서 생기는 경우가 많습니다. 압통이 있고 허리를 구부릴 때 심해진다면 근육이나 인대 긴장 가능성이 있습니다. 특별히 숨쉬기 힘들거나 지속적으로 심해지지 않는다면 큰 문제는 아닐 수 있습니다. 스트레칭과 온찜질, 가벼운 휴식으로 경과를 보시는 것이 좋아요!
정형외과
Q. 양팔손목부분에 핏줄이 심한데 문제되지는 않나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.나이가 들면서 혈관 탄력이 떨어지거나 피부 지방층이 얇아지면 팔을 내렸을 때 핏줄이 더 도드라져 보일 수 있습니다. 통증이나 붓기, 열감이 없다면 대부분은 자연스러운 변화입니다. 운동을 자주하거나 체형이 마른 경우에도 혈관이 더 잘 보일 수 있습니다. 갑자기 심하게 튀어나오거나 통증이 동반되면 그때만 주의깊게 살펴보시면 됩니다!
정형외과
Q. 아침에 일어났는데 상태가 왜 이럴까요ㅠ (처음 그랬어요)
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 붓기와 붉어짐은 일시적 혈액순환 문제나 작은 염증 반응일 수 있습니다. 오른손 저림은 신경이 눌리거나 피로로 생길 수 있습니다. 공복에 기름기 많은 음식과 보조제를 함께 먹으면서 소화기관이 자극받아 설사와 매스꺼움이 온 걸로 보입니다. 지금은 자극적이지 않고 부드러운 음식 위주로 드시고 수분을 충분히 섭취하세요!
정형외과
Q. 허리가 사진첨부처럼 가운데 부분 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.사진처럼 보이는 허리 주름이나 휘어짐은 고도 비만으로 인해 복부 지방이 한쪽으로 물리면서 생길 수 있습니다. 실제로 척추가 휘어진 것보다 체형 변화와 복부 무게로 인한 시각적 왜곡일 가능성이 커요 체중을 조금씩 줄이고 복부와 허리 근육을 강화하면 개선에 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 손등을 부딪쳤는데 통증은 누르면 있어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.좁은 틈에 부딪히면서 생긴 통증과 붉은 자국은 주로 타박상이나 작은 혈관 손상에서 올 수 있습니다. 붓기가 이미 가라앉았다면 큰 문제는 아닐 가능성이 높습니다.다만 통증이 지속되거나 멍이 점점 커진다면 며칠 간 상태를 지켜보는 것이 좋습니다. 손을 무리하지 말고 필요하면 냉찜질로 관리해주시면 도움이 됩니다!