안녕하세요 영양전문가입니다.
Q. 아침에 일어나자마자 마시는 물한잔이 몸에 어떤 영향을 주나요?
잠을 자는 동안에도 우리 몸은 수분을 잃습니다. 따라서 아침에 일어나면서 물을 마시면 수분을 보충하여 탈수를 방지하고 신진대사를 촉진할 수 있습니다.아침에 빈 속에 물을 마시면 신진대사가 활성화되어 체내의 독소를 제거하고 세포 대사를 촉진할 수 있습니다. 이는 신선한 에너지를 공급하여 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다.
Q. 아침잠이 너무 많은 경우에 이것을 줄일 수 있는 방법은?
카페인과 알코올 섭취 줄이기: 카페인과 알코올은 수면을 방해할 수 있으므로, 저녁이나 잠들기 직전에 섭취하지 않는 것이 좋습니다.잠자리에 들기 전에 활동 줄이기: 잠자리에 들기 한 시간 전부터는 화장실을 가거나책을 읽는 등의 조용한 활동으로 몸을 편안하게 만들어줍니다.
Q. 뇌졸중 환자의 식단은 어떻게 구성하면 되나요?
저나트륨 식품 섭취: 뇌졸중 환자는 혈압 관리를 위해 저나트륨 식품을 섭취해야 합니다. 고나트륨 식품은 혈압을 높일 수 있으므로, 소금을 적게 사용하고 고나트륨 식품을 피해야 합니다.고단백 식품 섭취: 단백질은 근육을 유지하고 회복하는 데 중요합니다. 고단백 식품으로는 닭 가슴살, 생선, 콩류, 견과류 등이 있습니다.신선한 과일과 채소 섭취: 과일과 채소는 식이섬유와 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 혈압을 낮추고 심장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 신선한 과일과 채소를 다양하게 섭취하도록 노력하세요.
Q. 동일량 당을 섭취한다는 가정하에 한번에 먹는것과 두번에 나눠 먹는 것 중 어느것이 당 수치에 더 나은가요?
당뇨 전단계에 있는 경우, 당 섭취를 제한하는 것은 중요합니다. 음료를 두 번 나눠 먹을지 여부와 운동 전후에 섭취할지 여부는 개인의 식습관과 몸 상태에 따라 다를 수 있습니다.지침은 당뇨 전단계에 있는 사람들을 위한 것입니다. 그러나 개인의 건강 상태와 의학적 조언에 따라 달라질 수 있으므로, 이 문제에 대해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
Q. 배가 아파서 설사를 하는 아이한테 가장 좋은 식단을 뭘까요?
배가 아파서 설사를 하는 아이에게는 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 먹이는 것이 중요합니다. 여기 몇 가지 추천할만한 식품들이 있습니다밥 물 또는 죽: 흰 쌀로 만든 밥물이나 죽은 소화가 잘 되고 소화기를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.찐 고기 또는 생선: 잘 삶아서 부드럽게 된 고기나 생선은 소화가 쉽고 단백질을 공급해줍니다. 다진 소고기 대신 뼈를 제거하고 부드럽게 익혀서 먹이는 것이 좋습니다.