안녕하세요. 손진애 전문가입니다.
Q. 한쪽 무릎에 계속 물이찹니다. 이유가 먼가요? 그리고 방지하려면 어떻게 해야하나요?
무릎에 물이 차는 이유는 다양할 수 있으며, 관절 내부의 염증 반응으로 인해 관절액이 과도하게 생성되거나무릎 관절 내부의 손상이나 부상으로 인해 혈액이나 체액이 관절 내부로 유입되어 물이 찰 수 있습니다. 이는 스포츠 부상이나 외상으로 인해 발생할 수 있습니다.또 무릎 관절 내부에 낭종이 형성되면, 이 낭종이 물을 채워 무릎이 부어오를 수 있습니다.그외 비타민 D 결핍, 과도한 체중, 혈액순환 장애, 무리한 운동 등도 무릎에 물이 차는 원인이 될 수 있습니다. 무릎이 부어있으면 가능한 무리한동작을 피하고 휴식을 취하세요
Q. 허리를 좌우로 돌릴때 뼈소리가 나는데 몸에 안좋은건가요?
허리를 돌릴 때 소리가 나는 이유는 관절 주위의 공간에서 공기가 압축되고 방출되면서 소리가 날 수 있습니다. 이는 관절의 윤활유가 압축되거나 공기 주머니가 형성되어 방출되는 것으로 설명됩니다.허리 주변의 힘줄이나 근육이 움직일 때, 마찰이나 압력으로 인해 소리가 날 수 있습니다. 관절의 뼈나 연골이 미세하게 이탈하면서 소리가 날 수 있습니다. 이는 일반적으로 해로운 것은 아니지만, 지속적으로 발생한다면 관절 건강에 주의를 기울여야 할 수도 있습니다.허리를 돌릴 때 소리가 나는 것은 일반적으로 해로운 것은 아니지만, 만약 소리가 지속적으로 발생하거나 동반되는 증상이 있다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 또한, 근육을 충분히 풀어주고, 올바른 자세와 동작을 유지하는 것도 관절 건강에 도움이 됩니다.
Q. 통풍성 염증이라는 게 통풍 확정이라는 건가요?
요산 정상수치를 벗어난다고 하여 무조건 통풍이 발생하는 것은 아니며노화나 오랜 시간 높은 수치를 유지한다면 발생 위험이 크게 증가하는 것은 맞습니다. 통풍은 요산의 과도한 축적으로 인해 발생하는 질환으로, 요산의 생성을 줄이고 배설을 촉진하는 것이 중요합니다. 통풍을 예방하고 관리하는 많은 양의 물을 마셔 요산을 희석시키고, 신장을 통해 체내에서 배설되도록 돕습니다.과일과 채소는 알칼리성을 띄고 있어 요산의 중화에 도움이 됩니다. 고단백 식품은 요산 생성을 촉진할 수 있습니다.통풍은 중증의 질환으로 발전할 수 있으므로 초기에 식단 조절과 운동을 통해서 줄이는 것이 좋습니다
Q. 골프 연습을 지속적으로 하다가 엘보가 와서 힘든데 어떻게하면 될까요?
염증을 줄이기 위해 휴식을 취하고, 골프를 친직후는 엘보우에 얼음을 올려 15-20분간찜질하고 하지 않을시엔 온찜 질해주시면 됩니다 엘보우 주변 근육을 스트레칭하고 강화시키는 운동을 통해 부하를 줄이고 안정성을 높이세요. 골프 스윙이나 다른 활동 시 바른 자세를 유지하고, 과도한 힘을 주지 않도록 주의하세요
Q. 팔꿈치 엘보가왔는데 집에서 할수있는방법
팔꿈치 통증은 과사용이나 잘못된 자세로 인해 오는 경우가 많아요 통증을 완화하려면 우선 안쓰는게 가장 좋은방법인데 팔 쓰시는 일을 하셔야 하는경우는 우선 손목보호대와 엘보우 쪽 보호대를 착용하셔서 팔에 무리가 가지 않도록 해주시고 스트레칭과 찜질을 해주시면 통증 완화에 도움이 됩니다 통증을 없어졌을때 바른자세를 유지하시고팔 근력운동을 해주세요