안녕하세요. 손진애 전문가입니다.
Q. 안녕하세요 저는 걸음을 걷다 보면은 오른쪽 무릎이 시큰거리며 걸음걸이가 불편 합니다 왜 그럴까요?
무릎이 시큰거리는 이유는 다양할 수 있습니다. 관절 내의 연골의 마모, 관절염 주변 근육의 약화로 인해 무릎이 불안정해져 통증이 야기될수 있습니다 또 과도한 사용이나 외상으로 인해 인대나 근육에 손상이 생겼을 수 있습니다.체중 과다, 자세의 문제, 신발의 부적합, 균형 장애 등도 무릎이 시큰거리는 원인이 될 수 있습니다.만약 무릎이 계속 시큰거리거나 통증이 동반된다면 물리치료, 약물 치료, 근력 강화 운동 등을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.
Q. 테니스 엘보 어떻게 관리해야 하나요?
테니스 엘보우는 반복된 동작이나 잘못된 자세로 인해 통증이 생기는것으로 팔을 쉬게 하고, 과도한 사용을 피하세요팔에 찜질을 해주시고 운동을 하거나 손을 사용 할 경우 손목과 팔꿈치에 보호대를 착용하세요통증이 없는범위 내에서 전완근을 강화하는 운동을 통해 근육을 늘이고 강화하면 통증완화에 도움이 됩니다
Q. 방아쇠 수지 증후군 으로 엄지 손가락이 너무 불편하고 아픕니다 치료중 손가락을 쓰지 않는게 맞나요?
방아쇠수지 증후군의 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만 특정 동작이나 활동을 반복적으로 수행할 때, 손가락의 굴곡근과 힘줄에 부담이 가해지며 염증이 생기면서 힘줄이 두꺼워지고, 이로 인해 힘줄이 원활하게 움직임이지 못하게 되는데 긴장된 손가락 자세로 작업을 계속하는 경우 더 심해질수 있으므로 되도록이면 움직임을 많이 하지 않는게 좋습니다
Q. 종종 근육 통증 등에 충격파치료를 하는 것은 어떤 이유로 그런가요?
체외 충격파는 조직 내부에 압력을 가해 혈류를 촉진시키고, 염증을 감소시키며, 세포의 대사를 활성화시킵니다.세포 내 신호전달 경로를 변화시키고, 세포의 자가치유 능력을 촉진시킵니다.신경 섬유의 활성화를 억제하고, 통증 신호를 차단하여 통증완화에 도움이 됩니다
Q. 발목을 한번 접질러진뒤로 자주 삐는데 예방법이 어떻게되는지 궁금합니다.
발목을 자주 접질러지는 경우 종아리 근육을 강화하여 발목을 더 잘 지탱하도록 합니다. 스쿼트, 런지, 종아리 레이즈와 같은 운동을 꾸준히 실시하세요. 발목의 균형 감각을 향상시키는 운동을 통해 안정성을 높입니다. 한 발로 서있는 운동이나 발목을 돌리는 운동을 시도해 보세요.특히 운동 시에는 안정성이 높은 운동화를 신는 것이 좋습니다.운동 전후에 발목을 스트레칭하여 유연성을 유지하세요. 발목을 돌리는 스트레칭이 효과적입니다. 운동이나 활동 중에는 올바른 자세와 기술을 사용하여 부상을 예방하세요. 특히 운동 시에는 적절한 워밍업과 쿨다운을 실시하세요.발목 보호대를 착용하여 안정성을 높이고 부상을 예방하세요. 특히 이미 부상을 입은 경우에는 회복을 돕기 위해 보호대를 착용하는 것이 좋습니다.통증이 심할경우 적절한 휴식을 취하셔야합니다이러한 방법들을 통해 발목 부상을 예방하고 건강한 발목을 유지할 수 있습니다.